咱们来聊聊怎么守护孩子的口腔健康。今天刚好是3月20日世界口腔健康日，也是世界牙科联盟向全球传递的一个重要信息：孩子从小有20颗乳牙，长大要有32颗恒牙，等到80岁的时候还能有20颗健康好用的天然牙。2026年的主题就是“健康口腔 幸福生活”。 家长们平时常说“乳牙迟早要换，坏了不用管”，其实这是个误区。乳牙不光是过渡性的，它还承担着咀嚼、引导恒牙长出、帮着说话发音，甚至守护心理健康的大责任。保护好乳牙其实就是给恒牙打基础。 有四个口腔问题得特别注意。第一个是龋病，那是牙菌斑搞的鬼。食物里的糖被致龋菌分解出酸，一两次进食、刷牙不干净、唾液少都会让局部变酸，把牙釉质溶掉形成龋齿。严重的时候还得拔牙。第二个是牙龈炎，牙菌斑堆在牙龈边上就会发炎。青春期激素变化、刷牙不到位、戴牙套清洁难都会让症状加重。表现就是刷牙或吃东西时牙龈出血红肿，有口臭；如果长期不管就会变成牙周炎，把牙槽骨都给啃没了，牙齿松动掉光，是成年人缺牙的头号元凶。第三个是牙外伤。打球摔倒撞了牙是常有的事，尤其是门牙往前长的孩子更容易受伤。轻者牙齿晃晃的、敏感得很，严重的就断了或者完全掉了；拖太久治疗会让牙髓坏死、牙根吸收。乳牙受伤还可能连累下面恒牙胚发育不好。第四个是错𬌗畸形。原因有遗传的、也有长期吮手指、咬嘴唇、张嘴呼吸这些坏习惯；或者因为蛀牙让牙齿长歪了、乳牙掉得太早；还有长多生牙的情况。错了以后牙齿难刷干净更容易烂掉，还会导致咬合错乱，影响脸和下巴发育。 那怎么才能守护好孩子的口腔健康呢？首先得科学清洁。每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次至少2分钟。小孩用圆弧法刷牙，大点的孩子和大人可以用水平颤动拂刷法。每天还得用牙线清理一次牙齿缝里的细菌；吃完饭漱漱口，过1个小时再刷牙。千万别拿漱口水当牙膏用。其次是合理饮食。少给孩子吃糖果蛋糕碳酸饮料这些加糖的东西；也要注意酸奶果汁运动饮料里的“隐形糖”。平时多喝白开水代替饮料；少吃零食少加餐；多吃粗粮苹果这种纤维多的东西帮忙磨牙面、促进唾液分泌。第三是定期检查。每年至少去看一次牙（如果经常生病可以缩短时间）；每半年给孩子涂一次氟增强牙齿抵抗力；该做窝沟封闭的时候别忘做了预防龋齿；必要时洗洗牙把牙结石牙菌斑都弄干净减轻炎症。最后是纠正坏习惯。长时间吸手指咬嘴唇会把上颌骨撑出来形成前突或者反颌；张嘴呼吸多是因为鼻子不通气引起的表现为嘴唇厚鼻梁塌下巴后缩。家长要帮孩子改掉这些毛病治好鼻炎有必要的话戴矫正器防永久改变。这次改写由曹歆编辑孙美星负责，内容来源是健康中国。