哎呀，自由泳总是游不快，你知道为啥吗？95%的游泳者都中招了，就因为这几个技术点没到位！你游了这么多年自由泳，到底是怎么回事啊？想知道为啥游不快吗？这里有几个误区，对号入座看看自己有没有踩雷！ 第一点：出手太早（×）。手入水以后，别着急往前冲，就像打球一样，出手太早错过了最佳时刻。胳膊下水之后身体滑行的时候，手要尽量贴着水面，别过早开始下一个动作。感觉动力没了的时候再动手划水。 第二点：往前看（×），往下看（√）。身体的位置决定了你有没有阻力和能滑得多远。一般人学自由泳都会本能地抬头往前看，不过这可不对哦！要是想保持身体平衡，头部应该对着池底。这样臀部和腿就能靠近水面，阻力少了，滑得更顺畅。 第三点：低肘划水（×）。这几乎是95%游泳者最大的问题！低肘划水通常是因为肩膀无力或者姿势不对造成的。正确姿势是高肘划水，手指指着水下，用小臂划水。 第四点：用手引导回臂（×）。高手回臂时胳膊放松且高肘，因为是胳膊肘引导回臂动作而不是手引导哦！我们发现很多业余游泳者习惯用手带动回臂动作。重点是胳膊放松、高肘、手臂刚过头顶就入水。 第五点：只求动作更快（×），需要滑行更长（√）。初学者总觉得动作快才游得快，其实也不完全对哦！每一次动作产生更远距离才是最大进步。如果你能增加滑行距离又保持同样的频率，就会用更少力量获得更快速度。 第六点：身体扁平（×），对称滚动（√）。你能想象一艘大平底船在水里走得多慢吗？平底船阻力大得很。但是一艘流线型的V型远洋轮船能每小时跑34海里。就像这个道理一样哦！游泳不是在肚子上进行运动的呀！而是通过身体左右对称滚动前进哦！给你参考一下菲尔普斯的自由泳吧！他的身体滚动开始于臀部然后传到肩膀呢！ 第七点：盲目的体能训练（×），思考动作技术（√）。训练不是盲目埋头苦干就好啦！还是要多思考自己的动作技术才行呢！ 好了好了别灰心啦！纠正这些错误习惯肯定能让你游得更快更轻松！