从今年1月3日起，我便开始了金刚功加强版84天的坚持记录。每天早晚各做一次，并且给每餐饭前后各一次的加强版和长寿功完成。一共做了10到50次左右，每天3小时，还有睡前半小时的长寿功。从第一天到现在正好84天，期间的感受真是千奇百怪。最初两天的练习简直太难了，每个动作才10到15遍，累得浑身大汗淋漓，筋脉酸痛、屁股疼。可是从第三天起，困扰了我20多年的胸背痛居然减轻了许多。可有时动作幅度一大，心脏就狂跳不止，心慌不已。 第四天早上心跳有点混乱有早搏现象，第五天觉得精神和体力都好了许多。即使是动作再大心跳再快也不觉得心慌了。不过练习一小时左右心脏就开始隐隐作痛和以前偶尔发作的心绞痛有些像，歇一会儿就没事了。到了第13天情况更是明显好转很多。 第15天上午我已经能重复做30次动作了。可心前区又开始隐隐作痛还有放射性下巴疼感觉是排病反应坚持一个小时后就好了不少。 第18天胸背痛又反复了一次 有时轻有时重不过依旧坚持练习没停。 第26天午睡的时候突然胃疼了10分钟 我本来就有萎缩性胃炎 平时没感觉 这次很明显是排病反应。 第27天早上全身酸痛 心跳偏快 心脏还有胸背都开始有些疼。 于是我停了5天加强版换成普通版本金刚功9次金刚功5次过渡一下。 第50天我已经把动作重复到了50次左右 胸背基本不痛 左侧睡觉也舒服多了 只是偶尔会有些轻微拉扯感。 第67天以后后背又有点反复 但我还是继续坚持练习没停下来。 第70天时那种身体疲劳、心脏累的感觉突然消失 我的信心也回来了很多。 第74天时心脏又出现累和不舒服的感觉 问医生建议说我有二尖瓣中度反流情况运动心率要控制在90到110之间最高不要超过120次/分钟 于是我开始关注心率并且根据自身情况调整强度和动作幅度。 从第75天开始我把加强版减到了10到20次搭配普通金刚功5次或9次 把心率严格控制在120以内 尽量避免损伤心脏。 经过这84天的坚持练习我明白了很多不适并不是加重而是身体在疏通排病 慢慢来稳住心率循序渐进基础才会越来越扎实身体也会越来越舒适。