五十一岁的王阿姨平时只爱喝陈皮茶，完全不碰白开水。她家住江苏常州，性格挺开朗，不过生活习惯有些特别。每天早上起床、午饭饭后还有晚上睡前，她都要泡一杯陈皮茶。家里的水壶里一直飘着陈皮的香味，王阿姨坚信陈皮比普通白水更能调理气机、护胃润肺。家人刚开始有点担心，她还拿出养生杂志给大家看，说这是个古老的偏方，喝了绝对没坏处。谁知道半年后体检的时候，大家都惊呆了。医生告诉她：“陈皮确实有好处，但你这种喝法不一定对身体好。”那么持续喝了六个月陈皮茶，她的身体到底有什么变化呢？这是真正的养生还是陷进了健康误区？很多中老年人跟王阿姨一样，特别喜欢喝陈皮茶。陈皮就是晒干的橘子皮，传统上用来舒缓气机、健脾胃、化痰养胃。不过专家指出，超过80%的健康误区其实都藏在日常习惯里。权威数据显示，适量喝陈皮茶能改善胃肠道功能。《中华中医药杂志》的数据说，每周喝3次的人症状改善率高达65%。但是如果长期用陈皮茶代替白开水，可能会带来上火、口腔干燥等问题。医生说，长期大量喝容易引起喉咙痛和肝脏肾脏负担加重。中医也觉得陈皮偏燥性，长期喝可能耗伤津液，让人感觉疲惫。还有医联媒体的临床资料显示，大约有28%的老人因为只喝陈皮茶而出现腹胀、胃酸倒流或食欲减退的问题。 医生解释说白开水是身体代谢不可缺少的载体。世界卫生组织建议成年人每天喝1200到1700毫升的水，而且最好是纯净水。王阿姨体检时发现转氨酶从35UL升到了65UL，超出了正常范围。她自己也感觉嘴里苦、胃不舒服，每晚还得准备润喉糖来缓解。血液常规和电解质指标有些波动也是因为水喝少了导致尿液变黄和便秘加重。 为了防止这种情况发生，专家给大家提了三条建议：第一，每周别超过3次喝陈皮茶；第二每次用3到5克干陈皮泡400到500毫升热水；第三每天至少喝1200毫升清水。国家营养学会和世界卫生组织都强调成年人补充水分最好用清水为主。大家平时可以准备个1.5升以上的杯子提醒自己喝水。 如果感觉口干、上火或者尿色变深、胃胀不舒服了，赶紧减少茶水的量多喝清水。关爱自己就从喝一杯清水开始吧！