别总在心里骂那个拼命的自己，你是不是晚上一复盘就觉得啥事儿都没干完，急得直骂自己不用功？看到身边人混出头了，你就更慌，感觉自己早就使出浑身解数了，可啥成果也没见到。其实这事儿怪不着你没拼尽全力，主要是你心里头想太多了，总想着只要努力就立马得有好报。咱们太爱用“有啥好动静”来衡量自己干活值不值钱了，却忘了很多事都得耗着时间慢慢熬出来。 就拿背单词来说吧，你天天背了也说不上几句流利的话，可心里头那几万词量早就攒够了；再看跑步减肥，虽然秤上的数字一点儿没动，可身上那股子劲儿和柔韧度早就悄悄长起来了。与其为结果瞎着急，还不如好好琢磨琢磨过程。 咱们老是感到心里发毛，多半是把劲儿全赌在了最后那个结果上。一旦结果不如预期，先前所有的辛苦好像都白费了，那种失落感立马就上来了。其实啊，要是你把意思不放在结果上，而是把重心放在事儿本身上面，这焦虑感立马就少了大半。 学习的时候别光盯着“第一”那个位置看，去享受琢磨出一道题来的那种豁然开朗、记住一个知识点的那种踏实劲儿就行；哪怕一次考试没考好也没事。跑步也别死磕“五公里”“十公里”这种死板指标，去感受风吹过脸的那种凉爽、跑完身子一松的畅快才好。 有时候啊咱们会因为看不到成色就怀疑自己是不是真的下了功夫。其实努力是个长跑过程，它不会一下子给你露馅儿，它就在那儿慢慢变你呢。别因为暂时没看见甜头就去否定自己的辛苦。 真正的麻烦可能就是火候还不到。你得多给努力一点时间，也得对自己多点耐心。等到哪天你会发现那些以前流的汗，一定会以你想不到的样儿回馈回来。 有的人总觉得只要不歇着往前跑就能离目标更近点，结果把行程塞得满满当当的，连喘口气的工夫都不给自己留。可时间一长这么高强度干活反倒让人身心俱疲效率更低、心里更难受。 所以咱们得学会放松点儿筋骨该歇就歇着别硬撑着不行。休息不是偷懒是为了能重新出发跑得更远。 累了的时候你不妨歇歇脚换个简单的法子解解压呗。像去郊外走一走呼吸呼吸新鲜空气感受下大自然多美；或者窝沙发里翻一本爱看的书让心沉下来松快松快；也可以找亲朋好友唠唠嗑分享分享日子里的乐子。 适当放松还能把你脑子里的想法给调动出来激发创造力灵感多了去了。很多时候那些让人犯愁的问题在你放松的时候反而就有办法了。 你有没有琢磨过？真的做成事儿哪有一下子就爆火的？那都是一天一天熬下来攒出来的家底儿呢？你有没有留意那些平时不起眼的折腾其实早就在给你铺大道了？ 别着急也别心慌你已经上道了呀！每一个天亮起来的日子每一个夜里咬牙坚持的瞬间都是你一步步往梦想那边挪动的脚步呢亲爱的朋友晚安啦右下角点个赞再走吧～ 来源：人民日报夜读综合整理：李昂、张楠 主播：陈嘉