这个朋友咱们聊聊健康那些事儿。现在的生活啊，咱们总觉得健康离自己挺远的，其实毛病大多出在一些被忽略的小习惯上。今天我就给你扒一扒，咱们平常日子里到底在给自己挖什么坑。 先说这早上洗澡洗头的事儿，外面的寒气重得很，您要是不注意保暖，寒气一下子就把阳气给伤了。尤其是头和脚这两个地方特别娇气，稍微受凉就容易头疼、感冒。以后洗澡水温得调好点，洗完赶紧把身子擦干，把温暖留住。 还有早上天刚亮就猛锻炼的人要注意了。这时候身体刚醒过来，血液还黏糊糊的。这时候高强度运动特别容易伤到心脏，还可能崴了脚或者出别的意外。建议您先活动活动手脚热身一下，或者等太阳出来了再出门动起来。 现在人啊都太懒了，天天坐那儿不动弹。这样时间长了身子骨就虚了，免疫力也跟着下降。为了补这个亏空，您每天最好抽个30分钟出来动动身子骨。哪怕就是散散步、做做瑜伽也行。 熬夜也是个大毛病。很多人都把这当成了生活习惯，其实熬夜对身体的杀伤力特别大。长期这样下去内分泌就乱套了，免疫力也掉得厉害。咱们还是得老老实实睡觉，建议晚上11点之前就上床躺着去，争取睡满7到8个小时的安稳觉。 情绪这方面也得注意着点。要是爱生气、容易发火，那肝气肯定郁结着不舒服。这肝气郁结时间长了就会伤到脏腑的功能。平时可以练练冥想、深呼吸之类的方法来调节心情。 春秋季节的时候啊别着急穿凉鞋。脚上的温度变来变去特别容易让寒气从脚底钻进来。特别是早上晚上冷的时候您还是穿双合脚的鞋子比较保险。 早餐千万别省啊。这可是一天的头一顿大餐呢。很多人因为赶时间直接就把这顿给糊弄过去了。不吃早饭血糖不稳不说还会让人没精神、代谢变慢。您每天早上吃点燕麦、鸡蛋或者水果这些营养均衡的东西就行了。 最后咱们再唠唠那些冷知识。比如研究发现吃早饭的人往往更能管住体重不发胖；还有中午午休一会儿能提高工作效率减轻疲劳感；早上起来喝一杯温水帮身体排毒也不错；每周至少运动150分钟中等强度的活动能降低心血管病风险；保持乐观心态不仅心里舒服身体免疫力也会变强。 生活中的这些小细节看似不起眼其实对健康影响特别大。看看您中了几条没？从今天开始慢慢调整一下生活方式吧。记住了哦健康才是咱们最值钱的宝贝！