这年头大家都有压力，咱们聊聊怎么对付心理上的病吧。抑郁和焦虑确实挺折磨人的，中国光是这两种病就各有9000万和6000万的人在扛着。要是经常觉得心里特别沉、对啥都提不起劲、干起活来动力不足，那多半就是抑郁了；要是老是无缘无故地紧张兮兮、坐不住、手心冒汗还总想上厕所，那大概率是焦虑在作祟。 既然这病这么普遍，咱得找个法子治。这边有个好东西叫正念，就是教你怎么去关注自己的当下。这个办法最早是上世纪90年代Zindel Segal、Mark Williams还有John Teasdale这三位大牛弄出来的MBCT。这就好比给咱们的大脑换个操作系统，把那些负面情绪对人的控制给破了。 这招到底灵不灵？说实话挺管用的。很多研究表明，用上了这种疗法以后，再犯病的概率能从30%一直掉到68%左右。这可是实打实的数据啊！它不光能让人心里头更踏实，大脑也更清醒不瞎想了。身体上那些酸麻胀痛的感觉也会减轻不少，整个人都觉得更有精气神了。 至于为啥会有效？MBCT的创始人西格尔在书里有解释过。咱们可以把正念当成一种特别的观察方式，就像开了个导航一样把注意力往回拉。到了健心房的正念训练营里也是这么练的：第一周教你怎么盯着当下看；第二周帮你疏通那些乱七八糟的杂念；第三周练动态的觉察能力；到了第五周就得学会接受现实别较劲；第六周要知道脑子想的不一定是真事；第七周得好好照顾自己的身心；最后一周像织降落伞一样给自己安全感。 以前抑郁症复发起来那叫一个吓人，现在有了正念这法宝，咱们心里踏实多了。Seaman就说了这其实是一种可以打破的模式（原创）。如果你也想体验这种轻松的感觉（满负荷~蛮轻松），就去加健心房助理的微信gotojxf咨询一下吧。