大伙儿都晓得抽烟有害健康，可就是戒不掉那个瘾，咱肺受的罪最大，动不动就得跟肺癌打交道。这时候千万别光靠嘴说说，赶紧调理饮食堵住这道门儿。咱们得把身体里流失的维生素C补回来，维生素B2也不能落下，像橘子、柠檬这些水果都挺不错。还要多喝茶，尤其是绿茶，茶叶里的儿茶素能帮忙化解烟里那些有害物质。烟抽多了容易让血液里的硒元素跑光了，这硒可是防癌的硬通货，得赶紧从动物肝脏和虾里补充回来。 血管里的胆固醇如果不控制住会很麻烦，咱们少吃肥肉这些油腻的东西，多喝牛奶、吃点豆制品来把它降下去。美国国家癌症研究所做过调查说，吃点坚果和粗粮能让得肺癌的几率降低大概20%。平时多喝点牛奶、吃胡萝卜对胃也好对肺也好。富含β-胡萝卜素的食物能压住烟瘾，胡萝卜、菠菜这些都要多吃点。最后还得给身体加点碱性食物，像水果、蔬菜这些，能让咱们的体液变碱一点，尼古丁也就不好吸收了。虽说这些方法能减少伤害，但为了长久的健康长寿，大伙儿最好还是能戒烟或少抽点，这才是最保险的做法。