咱们先说说松静自然，这讲究的是把身心给彻底放空，眼盯着鼻尖，心盯着肚脐，脑子里那些乱七八糟的杂念一下子就像潮水退了似的全都没了，只剩下呼吸和意念在一块散步。这时候肌肉就会变得特别放松，给后面的动作蓄足了力。再看心态自然，练太极最忌讳硬来，得把那种较劲的劲儿给收起来，学着去引导身体。把推推手当成跟邻居轻轻地碰个面，发力气就像春风拂柳那样温柔，心情一放松，气血就跑得顺畅了。时间久了，心里的诚意和外面的信誉就成了本能反应，整个人也就变得从容起来。 接着说呼吸自然，这就好比身体里的发动机，呼吸得又长又慢又轻柔才省油。刚开始练的时候容易犯憋气和耸肩的毛病，结果越练越累。正确的做法是肩膀像两扇磨盘慢慢合拢，胸膛自然松开，气息像水一样顺着肚子流到丹田。这样天天练下去，“内气贯通五脏六腑”就不再是玄乎的事，而是能摸到的肚子里的暖流了。 拳法自然这块讲究动作得顺着生理曲线走，谁要是乱改顺序就会卡壳。心里想什么动作就怎么做，动作顺畅了劲儿也就顺了。起起伏伏、开开阖阖、虚虚实实、刚柔并济都有它的规律。刚开始先学着像不像样的动作就行，接着练顺溜了就追求“化”。比如云手里感觉到肩膀轻得像羽毛，白鹤亮翅时体会到尾闾像钟摆一样摆来摆去，“熟则治”“治则顺”，最后自然就水到渠成了。 最后说说亲近自然，这场地不能只在水泥地上待着。清晨的公园、湖边的草地或者是树影婆娑的小道都是天然的大舞台。清风一吹来你跟它聊聊家常，鸟儿一叫你就跟它对个话儿。太极那种圆润、缓慢的感觉在这绿色的环境里被放大了好多倍，“涤内心之污浊”不再是形容词而是实实在在的感觉。到了这会儿你就不再是那个城市里的人了，你就是大自然本身。