现在很多人都有火，有时候真的把人搞得很郁闷。堵车、排队、股票跌这些事，只要不顺心，脑子就开始发热。大家都知道生气不对，但就是控制不住。网上教的那些办法，比如走开、深呼吸、暗示自己别计较，其实对真正的怒火没多大用，只是暂时静音。还有把人生目标放得很高的方法，听起来高大上，可其实就像把氢气球塞进火山口一样危险。 前几天我也被人给气得够呛，差点就把脏话全给说了出来。后来想想，吵架其实就是浪费时间和精力。那一次我感觉到爽的只有30%，剩下的70%都是郁气。而且吵架容易波及到无辜的亲友，让大家的情绪都受到影响。还有，吵架后素质会变得很低，事后还要清理好久。 其实怒火背后对身体也有伤害。《黄帝内经》里早就说了，“怒则气上”。气冲到头、冲到面、冲到喉咙、冲到肋骨……这些地方都会有反应。更尴尬的是，骂人之后往往会出现胃痉挛或者低血压。你骂的可不是空气，而是自己的脑血管和免疫力。 所以我觉得写作是一种很好的方式来发泄情绪。写作就像是把自己分成两个人：一个倾诉者和一个倾听者。纸或者屏幕就是安全屋，只有你自己知道密码。当愤怒被文字捕捉到的时候，它就变成了被驯服的坐骑。 步骤很简单：找一张空白纸或者新建一个文档；不加判断地倒出所有脏话和委屈；然后读一遍，标记出触发点；把最炸的句子改成疑问；最后关掉文档去做别的事。第二天再回看的时候，火药味已经散去大半了。 我觉得庄子说得好：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏。”镜子照物来了就应了去不留。情绪也是这样来了接住放下。 写作不仅仅是写东西那么简单，它是让你和自己和解的握手仪式。当你愿意把一团乱麻摊开在纸上的时候，你已经站在旁观者的角度看问题了——火再大也烧不到你自己。 下一次胸口冒烟、手指发麻的时候别急着冲进键盘战场拿支笔一张纸或者一台电脑把怒火倒进文字里让它安静蒸发你会发现情绪不再是指挥官而是被驯服的马你不再是观众席上的炮灰而是舞台中央的导演世界依旧喧嚣但你的内心多了一间静音房写作不是最酷的灭火器却是最安静最便宜最可持续的心理保险丝把脏话交给纸把平静留给自己这笔买卖稳赚不赔。