把全民防疫这事落实到了平时过日子的方方面面，国家卫健委最新发的这份《防控方案（第九版）》把老百姓当成了责任人。看着挺繁琐的这12条铁律，其实就是打基础的“活计”。这就把最新的“自保清单”给大伙列出来了。 第1条是勤洗手，20秒的搓洗时间得做到位。不管是饭前便后还是护理老人孩子，接触公共物品之后都得搓手。回了家、清理垃圾、拆快递这几样活儿干完了，也别忘了给手洗个澡。 第2条是戴口罩要科学，别让口罩成了摆设。像电梯、公交、超市还有医院这种密闭或者人多的地界儿，必须戴上医用外科及以上级别的口罩。戴口罩千万别超8小时，湿了脏了就得马上换。 第3条咳嗽打喷嚏得讲究点礼仪。别用手捂嘴打喷嚏，用纸巾或者肘部挡着点。用完的纸巾赶紧丢进密封的垃圾桶里，别让飞沫再去祸害别人。 第4条就是少扎堆。像婚宴、丧事这些大型聚会能不办就先缓一缓。非必要就别扎堆、串门了，把聚会挪到屏幕上才是真安全。 第5条讲的是吃饭要文明。食堂打饭尽量自带餐具，不混用碗碟也不交叉夹菜。吃火锅、炒菜的时候备一双公筷能让人心里更踏实。 第6条是保持1米线的距离。排队付款、运动参观还有买东西的时候都得留着空隙让人动不了病毒的手。 第7条是常通风换空气。每天开窗2到3次，每次开20到30分钟；气温舒服的时候窗户就别关紧了，把新鲜空气留在屋里就是最好的消毒。 第8条是清洁消毒不能少。处理进口冷链的东西时，炊具跟台面得单独洗干净并消毒。快递外包装用75%的酒精或者含氯消毒剂擦一擦后拆封就丢了再洗手。空调滤网用之前也得先清洗消毒一下。 第9条讲厕所卫生。冲马桶得盖上盖子以防臭气乱窜；存水弯要是干了必须赶紧补水防臭；定期用消毒液把地面跟洁具刷洗一遍。 第10条是健康生活方式是最好的保护伞。坚持锻炼、作息规律、戒烟限酒、饮食均衡；每天自己测测体温和症状有不对劲别硬扛，及时去看医生才是正经事。 第11条是核酸检测要按规定的频次做。社区通知了就主动配合做常态化和应急筛查的检查；绝对不能瞒报谎报对自己和别人都得负责。 最后一条是疫苗接种3岁以上的人都该去打。没有禁忌的人群赶紧去把全程接种还有加强针给补了；这也是筑牢免疫屏障的最后一块拼图。