2018年11月，张雪峰立了个每天跑5公里的目标。2020年他跑完了波士顿马拉松线上赛，成绩是4小时09分57秒。到了杭州马拉松，他跑出了个人最好的4小时00分13秒，距离“破4”只差13秒。这个成绩，让他成了跑圈公认的“能打型名人跑者”。 1984年出生的张雪峰，毕业于郑州大学，走上了考研辅导的路。2020年7月12日，夸克搜索邀请他作高考志愿导师，让他找到了未来的方向。从那之后，每逢高考季他推出的志愿填报服务都会成焦点。2026届高考季时，公司推出了两档高端服务：“梦想卡”12999元和“圆梦卡”18999元。 2021年他举家搬到苏州创业。作为全国知名的“网红导师”，他在微博、抖音等五大平台上的粉丝超过6500万。2025年9月24日，他五大平台账号被禁止关注28天，直到10月22日才解除。那段时间估计是他最悠闲的时光。 国家心血管中心的数据显示，我国每年心源性猝死者高达55万。平均每天有1500人死于心脏骤停。如果能在发病后第一时间进行急救，成功率会高很多。最初的4分钟决定生死：3-4秒头晕黑蒙；10秒意识丧失；4-6分钟脑细胞不可逆死亡；每延迟1分钟成功率就下降10%。 如果当时有人在他身边实施心肺复苏并使用AED除颤，结局或许会不同。张雪峰的猝死是在他长期熬夜直播、高强度工作下的一次爆发。他曾半夜起来跑步甚至超负荷锻炼，这次跑步成了压垮他心脏的“最后一根稻草”。 张雪峰去世的消息传来时非常突然。我今年也是41岁，根本没想过会这么早面对死亡。他走得太匆忙了，生命在41岁这个干事业的黄金年龄戛然而止，让人惋惜不已。“网红导师”的一生就这样结束了。 从发病到死亡仅仅三个小时。对于他来说血管早已不堪重负。过量运动、过度劳累和高度紧张都是诱发心源性猝死的高危因素。“骂声掌声皆散场”，这位用嘴皮子改写命运的人真的走了。 别以为命没了就什么都没了。“佛系”可能不太好听，但当社会逼着你往前冲时选择“不争不抢”也是一种智慧。不要强己所难，命没了一切都成空！这就是张雪峰留下的深刻教训。