就拿朱传义老师来说，他在《白发的奥秘与防治》系列文章里讲过，压力大容易把头发给熬白了。咱们现在生活节奏快，哪儿哪儿都是事儿，天天焦虑的日子不仅让人心情累，也悄悄把头发颜色给折腾没了。其实科学研究早就说了，冥想和放松能帮着防白。这两样东西到底怎么起作用呢？主要就是能把你身上那些吓人的压力激素给降下来。你要是深呼吸一下，或者静静坐会儿冥想，身体里那个爱管坏事的交感神经活性就会减弱，反而是副交感神经被激活了。这么一来，皮质醇、去甲肾上腺素这些坏激素的水平自然也就跟着降下来。因为这些激素专门盯着毛囊和黑素细胞不放，它们少了黑素细胞就能好好干活儿，黑色素不被压制，头发的颜色自然就能保住。 另外冥想还能疏通头皮的血液循环。当人彻底放松下来的时候，头皮的毛细血管会变得更宽，让更多的氧气和养分流进毛囊和黑素细胞里。血流通畅了毛囊这个“工厂”干活儿就更带劲了，黑色素生成也就更稳定了。只要你能坚持天天练冥想，头发长得那个环境就会好起来。就算身体的压力再大也不容易掉头发，也不会让白发长得太快。而且放松训练还能给身体里的抗氧化系统加把劲。自由基那种坏东西会把黑素细胞给破坏掉，让黑色素变得越来越少。你通过冥想或者做瑜伽这些方法把身体里的抗氧化能力提上去了，黑素细胞受的罪就少了，白发自然也就来得慢了。 生活中其实想搞点放松的事儿并不难：每天给自己留个10到20分钟的时间坐着冥想深呼吸一下；晚上睡觉前做个轻柔的拉伸或者渐进性肌肉放松；听听轻音乐或者自然声景让自己的心身都安静下来。这些方法不光能让你心里舒服点还能在背后保护头发的健康。 说到底冥想和放松训练不仅仅是用来调节心情的它们其实就是黑素细胞的“守护卫士”。只要坚持科学地去做这种放松训练把心情稳住压力变小了你日子过起来肯定轻松多了头发也能一直保持那种天然的色泽。反正咱们平时感觉头发白了多半就是因为心理压力在作怪而学会怎么放松其实就是在给你的头发争取延缓变白发的机会。