鄂尔多斯市中心医院康巴什部内分泌科的李星医生，特地为大家准备了一份春节健康饮食指南，好让咱们把年味吃足了，又不让身体受累。眼瞅着春节就要到了，家里人围坐在一起，饺子、八宝饭、腊味这些传统美食摆满了餐桌，那股子热闹劲儿是咱中国人最看重的年味儿。不过，不少中老年人或是平时就挺注意养生的朋友，心里肯定犯嘀咕：一边是难得一聚的团圆饭，一边又是血糖、血压跟着闹腾，到底该咋取舍？ 其实只要在吃的上面动动脑筋，完全能两全其美。李医生给大伙儿支了几招：首先，一定要把桌上的蔬菜比例给提上去，丰富的纤维素能帮咱顶饱肚子，血糖也稳当。其次是给腌制品和配菜换换口味，挑那些低糖低盐的来吃，少吃点重油重盐的东西。还有啊，吃饭的顺序也得讲究点，先把蔬菜和高蛋白的东西塞进肚子里再吃主食、甜品，这样血糖升得才不会太猛。要是实在馋甜食，李医生也说了，别老盯着传统糕点不放，适量换点低糖的吃就行，或者直接用水果代替一部分甜品。最后喝酒这事儿可得悠着点量，千万别贪杯喝多了伤身子。 只要咱照着科学的吃法来安排饭菜，既把那股浓浓的年味儿留住了，身体也没落下病。祝大家伙儿在新的一年里，吃得健康又开心！