大家都知道，到了春分这天，阴阳二气就平衡了，白天黑夜一样长，天气也不冷不热了。这时候可不是忙着补身体的时候，老祖宗们早就有一套流传了几千年的养生方法，叫做导引术，专门帮咱们把筋骨伸开、把活力唤醒。导引术其实挺老的，比你们常练的八段锦、五禽戏还要早，最早写在《黄帝内经》里，是中医治病的六大方法之一。 之所以春分要强调一个“伸”字，是因为一整个冬天我们身体都在蛰伏不动。气血就像刚解冻的水还不太通畅，经络也容易堵。很多人觉得自己又累又困、关节硬得转不动，其实不是什么春困，就是气血被堵住了。这时候就需要用缓慢的动作配合深呼吸来疏通全身的经络。 这里给大家介绍个特别简单的动作：双手托天理三焦。动作要领是这样的：先站直了，脚和肩一样宽，手自然下垂。吸气的时候把两手交叉举到胸前，再翻掌朝上用力向上推。同时踮起脚尖往上看手背，感受后背被拉着的感觉。这一下保持住5到10秒钟就够了。然后慢慢呼气把手放下。 每天早上趁着太阳出来的时候做5到7次就很管用。这样就能把脊柱给拉直了，让全身的气都顺畅起来。古人管这叫“导引春生之气”，跟《黄帝内经》里说的春天要出门散步、把头发披下来放松身体一个道理。 现在春分后的阳光不冷也不刺眼，正是咱们和大自然一起律动的时候。大家不妨把手机放下，到外面的晨光里练一练这套老祖宗传下来的导引术。只要身体慢慢伸展开来就会醒过来，比吃什么补品都更符合春天生长的规律。毕竟真正的养生不在于吃什么东西，而是要顺天时、循地理，让身体按照原本的节奏生活才是最健康的。