俯卧撑让你觉得无聊？那就给它加点变化，试试虎卧撑，还能帮你把肺活量和力量都练上去！不知道大家平时健身的时候有没有做过俯卧撑？现在给你介绍个新花样，虎卧撑，这个动作看起来就挺有意思的，是在普通俯卧撑基础上改造出来的。 很多体育课都会教俯卧撑，但其实它也就是那样子嘛。虎卧撑把这个动作弄得更全面了，给你身体更多的锻炼。平时的俯卧撑就是双手撑地，身子挺直，弯腰把手臂撑下来。虽然效果好，可是做起来还是挺单调的。虎卧撑就不一样了，它在姿势上做了调整。 先把双手撑地，双脚分开一点，屁股稍微往上抬一下，像一只准备跳起来的老虎。接着身子往下沉，头差不多埋到肩膀中间去。最后把头上扬一下，整个动作像写了一个竖钩字。很多人练久了就发现，这个动作不光胳膊和肚子变得有力了，平衡感也强了很多。 更关键的是，它能给血液流通带来帮助，让你呼吸更顺畅。相比普通俯卧撑单一的动作，虎卧撑更注重气息的调节，特别对肺经有好处。不管是在家还是办公室、户外都能随时练。不过要注意哦，年纪大的人或者有心脏问题的朋友别太拼命了。 保持轻松点就行，出汗透一点就够了。如果想让身体结实点、关节灵活些、肌肉有弹性一点，每天练个三十来下试试。时间长了你就会发现自己变得更健康了。