生完宝宝的这头24小时，千万别躺平啊，赶紧把身体状态调整回来！很多产妇生完娃感觉身体被掏空，想直接睡几天，但产后24小时可是身体的黄金恢复期，这几件事做对了就能轻松应对月子期。 首先，产后排尿这是第一KPI！顺产妈妈4到6小时内一定要下床排尿。子宫被宝宝挤压了那么久，膀胱就像被拉到最长的气球，没尿意也很正常。千万别因为伤口疼就憋着不尿，憋尿会给子宫增加负担，还容易引发产后出血。实在排不出来的话，可以试试听流水声或者用温水冲会阴。 初乳可是液体黄金呢！产后第一天乳房软趴趴也别着急，这不是没奶。新生儿胃容量小得很，几滴初乳就够吃了。第一口奶主要是为了帮宝宝建立免疫系统和启动泌乳机制。哪怕宝宝只含住吸5分钟，那都是满分起步。别一开始就给宝宝加奶粉，亲喂才是最好的“催奶师”。 生完后出汗很正常，这是身体在排出多余水分。别信老一套说你虚得冒冷汗了。坐月子的时候穿透气纯棉衣服就行，出汗了就换下来，空调开26度也不要直吹。干净清爽比裹得严严实实舒服多了。 宫缩痛还没结束呢！生完孩子不是就不疼了。子宫还在收缩复位呢，二胎三胎妈妈痛感更明显。这是子宫在止血瘦身的过程中发生的正常反应，忍不了就喊医生开止痛药吧。 侧切或撕裂伤口护理也要注意哦！每次上完厕所都要用温水冲洗擦干保持干燥透气。别久坐久蹲也别吃辛辣发物。轻微下床活动反而恢复得快。 产后第一餐要清淡点别猛吃大补！肠胃还没缓过来油腻大补容易堵奶涨肚便秘。先吃点稀粥面条馄饨这类好消化的食物多喝水多吃蔬菜就好。 情绪过山车很正常别苛责自己！生完孩子激素急剧下降加上身体疲惫容易情绪低落想哭或者焦虑。允许自己脆弱一点累了就睡会儿把宝宝交给家人照看先顾好自己再说。 产后要早点下床活动促进恶露排出预防血栓发生！起身的时候先坐半分钟再扶着床站一会儿别猛地站起来容易头晕眼花摔着注意安全第一。 最后说一句：生孩子不是终点而是成为爸爸妈妈的起点！这24小时可能会有迷茫疼痛疲惫但都很正常相信自己和专业医疗团队就好。