你以为导致尿酸升高的，仅仅是海鲜和肉类这些高嘌呤食物吗？实际上，那种你每天都在喝的饮料，才是最大的“帮凶”。人体内每天会自动产生600毫克的尿酸，也会排泄出600毫克的尿酸，原本这个平衡是保持稳定的。不过，如果某一天这个过程出了岔子，尿酸水平就会飙升。 肾脏负责将血液中的尿酸排出体外，如果肾脏功能变差了，尿酸就排不出去；还有肝脏会把没用的嘌呤转化成果糖。很多人都不知道，身体里自己产生的嘌呤比我们吃进去的还要多。 其实问题主要在于饮食中的果糖含量太高了。英国的《英国医学杂志》发现，每天喝含糖的饮料或者果汁，痛风的风险就会增加。现在的研究还发现，果糖能让人的胃口大开，而且不容易让人感到饱。 大部分人在控制饮食时只盯着海鲜和啤酒，却完全忽略了果糖这个隐形杀手。比如市面上卖的各种甜饮料、蜂蜜（含70%的果糖）、还有烘焙的糕点等，这些都是果糖的重灾区。 为了让尿酸降下来，建议每天喝1500毫升以上的水。还要坚持每天做30分钟左右的运动来消耗能量。现在很多高尿酸患者都有一个误区，觉得用饮料代替酒就是健康的选择了。 长期的高尿酸对身体的危害比痛风还要大得多。只有10%的高尿酸人群会发展成痛风性关节炎，但剩下的90%的人同样会面临肾脏受损的风险。因为尿酸盐会在肾脏里沉积下来，最终导致肾功能不全甚至尿毒症。 如果你发现自己的血尿酸超过了正常范围（男性超过416μmol/L，女性超过357μmol/L），那就必须引起重视了。别让这种看似普通的饮料害了自己的健康。