人民网北京2月14日讯 （记者乔业琼）为了让咱们回家过年顺顺利利，中疾控刚发了一份关于春运出行的防护提示。话说每年这时候一到，大家都赶着回老家，人挤人、温差大、作息乱，再加上一坐就是好几个小时，最容易闹喉咙发炎、腿脚麻木、肌肉酸痛这些毛病。这次指南就把坐飞机、坐火车、坐大巴还有开车这四种方式该怎么防都写清楚了，大伙儿照着做就能平平安安去团圆。 先说坐飞机。因为机舱里封闭不透气，气压老变，耳朵容易疼、嘴巴容易干。小孩子坐飞机如果哭了闹了就给塞个安抚奶嘴，大点的娃可以通过吞咽来调节压力。孕妇最好坐过道边的位子方便活动，怀到32周以上的最好随身带个医院开的“适宜乘机”证明。年纪大的或者有慢性病的人也得把药带着，坐长途飞机会稍微起身活动一下通通气。全程都得注意把口罩戴好，坐下后把桌子板擦擦、把扶手擦擦，吃东西前把手洗洗。要是觉得耳朵疼就赶紧吞咽几下缓解，晕机的人最好提前吃点药。 坐火车的情况也不太妙。车厢里噪音大、空气不流通，到处乱摸挺危险。坐车的时候一定要规范戴口罩，手没洗干净千万别去摸眼睛鼻子。一上车先把桌子板和扶手消消毒。如果你对噪音特别敏感可以备点耳塞或者挑个车厢中间震动小点的位置坐。每隔一个小时起身溜达溜达或者动动脚促进血液循环。要是觉得累了可以吃点坚果补充能量。年纪大的尽量避开人多的时候上车，实在撑不住就去找列车员要重点照顾。 坐大巴的问题主要是空间太窄，一坐就是半天容易长血栓和腰酸背痛。出门前先看看自己的身体能不能吃得消这一路折腾。年纪大的或者有慢性病的朋友药不能停还得备个联系卡。晕车的也赶紧提前把晕车药吃了。上车后戴好口罩注意个人卫生定时做做握拳抬腿的动作。停车的时候下车活动活动筋骨让腿松快松快。家长带着孩子一定要看好他的手别乱摸也别让他空腹或者吃太饱出门。路上要是觉得不舒服千万别慌叫司机或者乘务员来帮忙。 自己开车更得小心别疲劳驾驶伤到腰脖子。出门前先把车检查一遍把应急物资和常用药都备齐规划好路线。长途开车要带上头枕和腰靠垫子每开3-4小时就得找个服务区休息20分钟透透气小口喝点水缓解疲劳。 最后这几类人得重点照顾：老人出门一定要把药和联系卡放身上；孩子坐车的时候家长得盯着把手消毒干净；孕妇不要拿太重的东西找个舒服的位置坐；有慢性病的人药必须随身带着千万别托运胰岛素还得低温保存。 现在这时候大家回家别忘了带好防护包里面得有口罩和湿巾再准备点常用药特殊人群可以酌情多带点东西像婴幼儿要带专用口罩、湿巾还有退热的东西孕妇把产检手册复印件带着慢性病患者还得配个便携监测仪别把药放在托运行李箱里。