太极拳的十大常见误区可别小看，今天就给大伙儿把话说开了。1.5亿爱好者里，七成以上膝盖都练伤了，这事儿得多给大伙儿提个醒。关于低架，这不是内功深不深的标志，真凶其实是跪膝。很多人以为膝盖贴着地就是高手，其实这会让髌骨磨得跟蜂窝似的，几年下来上楼梯都得打哆嗦。正确的做法是大腿像弹簧一样有弹性，膝盖像车轴那样滚动，而不是死顶着。要记住低架只是手段，膝盖不过脚尖是必须守住的底线。 中正安舒别搞成乱摇乱摆。很多人为了显灵活把身子当秋千晃荡，这练久了容易成腰椎劳损、骨盆倾斜、脊柱侧弯。正确姿势是尾闾中正、胯松膝活，重心跟着动作微调。松沉不是软塌，摇晃也不等于灵活。 脚趾抓地这事儿也容易搞错。很多新手以为抠紧了才稳当，结果一用力小腿到大腿全是硬力带。正确的步法应该像弹簧那样根节松沉，梢节自然微扣。放松不是软趴趴的，是那种有弹性的结构。 借力打力千万别理解成主动发力。有人老是先挺膀子去拨人，结果自己先累趴下了。古话说得好，人不犯我我不犯人。核心是先听劲再顺势借力，我的劲只给一点点点到为止。 全身拧毛巾那可不是缠丝劲。缠丝劲是精华，但很多人把它练得像水蛇腰一样全身乱晃。正确的做法是以腰为轴顺着一个方向走螺旋路线。 练理不练招不是不练擒拿。擒拿摔跤那是外家功夫的路子，太极讲究的是内功本源。当周身一家时对方一落空你就轻轻一引，对方自己就摔出去了。 心脑练比肢体练重要多了。太极拳是用意不用力的内家拳。光盯着动作做肢体操肌肉会越来越僵；脑子里有想法身体才会自然动起来。 最后还有松、懈、僵、掤这四个字诀得弄懂：关节开启是松；关节闭合是懈；关节焊死是僵；微张弹性是掤。真正的功夫是松而不懈、沉而不僵、棉里裹铁发劲干脆。 最好的办法就是把力学原理和传统理法结合起来用：一方面人体力学得讲步身法角度合理；另一方面传统理法中正安舒、听劲借力都得跟上。任何一个方面掉链子都容易出大问题。