冬天过去了，春天快到了。这个元宵节，人们忙着团圆、赏灯、吃汤圆，却很容易忘记季节转换带来的“寒湿”问题。春天和冬天交替的时候，温度波动大，白天有点像春天暖和，但晚上又变回寒冷。这个时候湿气也会偷偷出来捣乱，容易让脾胃不舒服。所以，在这样一个热闹的节日里，大家要记得保暖和保养身体。 第一招：合理作息。 晚上11点前就该上床睡觉，给肝脏留出排毒的时间。清晨太阳出来后再起床，可以让阳气慢慢升起。 逛灯会的话，别玩太久，一两个小时就回家休息。 第二招：注意穿着。 颈部、腰部和脚踝是最容易受寒的地方。出门戴好围巾、穿高腰裤，回家后用温水泡脚加点生姜或者艾叶。每天开窗通风15分钟。 第三招：适量运动。 散步、打太极或者练习八段锦都是不错的选择。每次30分钟就好，最好是在中午或者下午进行。不要出太多汗，出汗太多反而会让元气消耗掉。 吃汤圆的时候要注意适量搭配。汤圆黏腻又甜腻，吃几颗解解馋就好，老人小孩减半。吃的时候可以喝点温水或者淡茶帮忙消化，别喝冰水刺激肠胃。 三餐可以这样安排：早餐喝生姜红糖水暖胃驱寒；午餐吃山药排骨汤加小米粥健脾养胃；晚餐以清淡蔬菜为主，少吃生冷油炸食物。 在家做点艾灸也不错。点上一支艾条熏烤四个穴位，可以温补阳气、祛湿消肿。 关元穴：位于肚脐下方四指宽的位置艾灸15到20分钟就够了。 足三里：在膝盖外侧凹陷处向下三指宽的地方每侧15分钟。 中脘穴：肚脐上方五指宽的位置对准胃部熏烤。 阴陵泉：在小腿内侧胫骨旁凹陷中艾灸20分钟。 注意事项：室内要暖和、衣着要保暖别着凉了阴虚火旺和皮肤破损的人不适合做艾灸做完后喝点温水半小时内别洗澡。 这个元宵节，健康才是最重要的陪伴！抓住冬春交替的时机，通过温补驱散余寒用艾灸点亮阳气，让这个佳节成为真正的“安康灯节”！