大家都知道少吃能瘦下来，那为啥还得去动一动呢？其实减肥说白了就是少吃和多动这两样事，大多数人都爱选少吃这一条路。但我想说的是，光靠少吃可不行，多运动才是正经事。很多人搞不懂，既然少吃能掉秤，干嘛还非得费劲去跑步？我来给你们讲五个道道： 第一，运动能把肌肉留住，不容易变胖。你要是光节食，虽然瘦得快，但是肉和水分也跟着没了，基础代谢就会掉下去，以后想不胖都难。长期饿肚子会让人越来越馋，忍不住暴饮暴食，最后可能因为报复性吃东西把好不容易减下去的肉又吃回去了。而运动能帮你一边燃烧脂肪一边保住肌肉，让你的代谢一直保持在高水平。吃的方面只要稍微控制一点（只吃三餐，吃个七八分饱），配合运动就能健康地瘦下来，而且身材也不会像气球一样嗖一下就弹回来。 第二，运动能让身体好起来。单纯靠饿肚子瘦下来的人，身体往往会出问题，比如贫血、掉头发、没力气、记性差这些都有。这样的减肥是拿健康换的。如果适量少吃再加点运动，不仅能强身健体，还能提高心肺功能。你会感觉更有活力，看上去也更年轻。 第三，运动能把身形练好看。光节食瘦下来的人容易变没型，因为肌肉流失了，整个人看起来松松垮垮的。你本来是大一号的胖子变成了小一号的矮冬瓜。而运动尤其是力量训练能帮你塑形，把线条练出来，避免那种瘦得看着特别显老的尴尬。 第四，运动能帮你减得更快。同样都是减肥的话，光靠管住嘴不如一边吃一边动。比如一个人每天少吃500卡，另一个人少吃300卡再去跑跑步消耗200卡，后者肯定瘦得更快更明显。因为运动能让身体消耗更多热量还能提高代谢。那些做高强度运动的人在结束后身体还会保持一段时间的高代谢状态继续烧脂肪。研究发现这样能让减重效果额外提升20%，意味着你不仅能瘦还能瘦得更快更狠。 第五，运动能帮你释放压力。整天压抑着食欲想瘦下来是很痛苦的事，很容易因为一次没忍住就暴饮暴食前功尽弃。很多人在这种反复折腾中会变得压力山大甚至进入溜溜球效应的恶性循环里。但适当运动能让身体分泌多巴酚、内啡肽还有血清素这些好东西，让你心情变好、精力旺盛、睡得香。身体一旦给出正向反馈你就更愿意坚持下去了。一旦养成习惯习惯成自然以后你就能得到一个健康年轻的好身材。