南京的天气挺冷的，雨夹雪，专家们就特别提醒大家注意保暖和健康防护。最近这段时间，冷空气真的是威力不小，全国很多地方都被雨雪降温给包围了。南京市中医院把骨伤科、心血管病科还有运动医学科的专家给召集起来，结合临床经验和天气情况，给大家讲了讲在这种天气下容易遇到的健康问题还有怎么应对。专家们说了，雨雪天气路面湿滑容易摔倒，老年人因为骨质疏松更要小心骨折。还有，气温变化大也可能引起心脑血管疾病，所以大家得把防摔和护心当成核心任务来做好。 南京的张琦医生就讲了骨伤防护的事儿。他说雨雪天气走路得小心，鞋底纹路深一点、材质防滑的鞋就比较好。步行的时候步子小点，重心放稳一点，尽量避开容易结冰的地方。要是不小心摔了，别乱揉乱按，得看看伤情采取冷敷或者固定处理，赶紧去医院看看。他特别提醒老年人平时要多晒太阳补钙，不然容易骨头脆。 邵中兴医生是心血管病科的主任中医师。他说天冷了血管会收缩，血压波动大，心脏负担也会加重。有高血压、冠心病这些慢性病的人得严格按医生说的吃药。出门要穿暖和点，别一大早就出去活动。平时要多留意血压、心率这些指标。 运动医学科的专家也给出了一些建议。冬天运动前要热身10到15分钟，让肌肉和关节适应一下运动节奏。穿衣服要讲究分层，既能透气又能保暖防风。最好在中午气温高的时候运动，别突然做太剧烈的活动。还有就是三九灸这种中医方法也能帮大家缓解一些身体上的问题，但得找专业医生来操作。 南京市中医院多学科给大家的这些提示真的挺贴心的。大家可以根据自己的身体情况调整一下穿着、出行还有运动方面的防护措施。家里也得多关心一下老人这些高危人群。科学防护加上主动管理健康，就能大大降低极端天气对身体的影响啦。