就在1月5日那天，小寒节气一到，严冬就算正式开始了。大家常说的“夏练三伏，冬练三九”，把老祖宗顺应季节变化的智慧都给凝聚在了一起。这不仅是一句养生的老话，更是有着深刻的科学道理在里面。在这天气越来越冷的时候，咱们得琢磨琢磨怎么科学地动一动。而传统的峨眉武术，就能给咱们提供不少借鉴。记者就跑去跟国家级非遗传承人王超聊了聊这事儿。王超一上来就说了，冬天运动的重点其实就在“动中求阳”上。老祖宗认为冬天对应着人体的肾脏，讲究的是封藏精气。这时候适度动一动，就能把阳气给激发出来，让人更抗冻、免疫力更强。这种想法和现在的运动医学提倡的在寒冷环境里训练也差不多。不过他也特别提醒咱们，“适度”这两个字很重要，得根据自己的身体情况来定。他建议冬天锻炼的时候多活动活动腰背部，像八段锦里的“两手攀足固肾腰”、太极拳里的腰胯运转之类的动作都行，这样能温和地刺激到经络，起到固本培元的作用。对于那些年轻人或者身体底子好的人来说，“冬练三九”确实是个练意志、强体质的好时候。但对那些老年人或者身体弱的朋友来说，还是要避开那种特别恶劣的天气，多穿点衣服保暖。最好选择打打太极、散散步这种慢节奏的运动。 现在国家一直在搞健康中国建设，很多人也开始跟着网络上的课学八段锦、五禽戏了。王超觉得这挺好的，但也说了一句特别实在的话：网上的资源虽然多，但得学会挑正规的学。最好还是线上线下结合着来，找专业的老师带一带。峨眉武术可是中国武术里的一大流派，它和少林、武当齐名，长在了四川这片土地上。四川那边多山多水山路不好走，当年的人走路就得靠平衡力和应变能力才能站稳脚跟。所以峨眉武术练出来的招数特别讲究用巧劲儿、刚柔并济、懂得算计。这背后其实都藏着中国的哲学思想呢。 王超说练武术不光是活动身体，更是修心的过程。他讲武术讲究的是“动中有静”，身体在动的时候心也要静下来，精神得高度集中才行。这里面包含了儒家的中庸、道家的阴阳平衡、佛家的禅定这些思想精髓。 习武的人首先得懂德才行，我们传授的不仅仅是怎么打人的本事，更是要让大家学会尊重师长、帮助好人这种价值观。每天早上峨眉山脚底下都是习武者的喊叫声把雾气都给划破了。这里面的人早就把练武当成了日常生活的一部分了。 王超的路是从他小时候偶然看见有人练武开始走的。那种对精气神的向往让他一直坚持到现在做了国家级非遗传承人了。现在这门古老的艺术又焕发了新的生机。 传承的方式也在变着法儿来做了，除了老规矩的师父带徒弟之外，峨眉武术还进了学校的体育课、进了社区的健身点。大家还专门编了教材呢。 更让人高兴的是它的国际朋友圈越来越大了。每年都有德国、新加坡、美国那些国家的武术爱好者专门跑过来学习研究功夫。暑期的武术夏令营也特别受那些国外青少年的欢迎。 他们是带着对东方文化的好奇心来的，我们就把一招一式教给他们看真实、立体、全面的中国武术文化是什么样的。 这种跨文化交流的事儿说明峨眉武术已经成了促进不同文化相互了解的好东西了。外国朋友不仅学会了招数技巧，还能通过这些动作去理解中国人“天人合一”、“内外兼修”的这种生命观呢。 这种文化上的软实力自然流露出来的感觉就是咱们的文化自信嘛！虽然现在天气很冷很冷的小寒时节到来了。但大家只要动起来了心就会暖暖的！从“冬练三九”这句老话到现在峨眉武术的传承故事里头，咱们看到了中华优秀传统文化那股子一直都很有活力的劲儿！ 它不光是用来锻炼身体的法子，还是一个有哲学智慧、伦理价值和审美追求的大文化体系！在咱们推进健康中国建设、增强文化自信的今天啊！咱们得把这些武术这种非遗里的好东西挖掘出来！让它融入咱们现在的生活里头去服务大家的健康！这就是推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展的一个很好的例子啊！就像王超说的那样：“武术源于中国，但它也属于全世界！”这份穿过寒冬温暖人心的力量正沿着传承这条路往更广阔的天地里走去呢！