别再瞎买那些昂贵的养肺补剂了，平时把这些小细节做好，肺自然就会越来越透亮。大家总觉得养肺是老烟民或者得了肺病的人才需要操心的事儿，只要自己没咳嗽、没喘，就不用管了。其实肺这个器官很“沉默”，早期受损伤的时候一点信号都没有，等真有不舒服了，肺功能往往已经坏得没法救回来了。咱们这次就来分享3个特别省钱又省事的养肺招儿，帮你激活肺的自净能力、给肺加个营养护盾、挡住外面的坏东西。 第一件事就是练呼吸来养肺。很多人平时呼吸方式不对，只用胸上半部分干活，肺下半部分都闲置着，废气很容易堆积在那里。学会腹式呼吸就能解决这个问题。具体怎么做呢？找个坐着或者躺着的姿势，把手放肚子上。鼻子慢慢吸气，感觉肚子慢慢鼓起来；吸满气后屏住呼吸2秒钟，再用嘴巴缓缓把气吐出去，让肚子慢慢瘪下去。每次练10到15分钟，早晚各来一次，坚持一周就能感觉到呼吸顺畅多了。 另外还有一个“排痰式”呼吸法能清理肺部垃圾。肺每天吸进来的灰尘、细菌会被黏膜上的纤毛给推出去变成痰，但要是老坐着不动或者呼吸太浅，纤毛就没劲了。“排痰式”呼吸就是通过震动肺壁来松动那些黏在黏膜上的脏东西。做法是先猛吸一口气憋住，然后用力咳嗽2到3声再把气慢慢吐出来。注意咳嗽别太用力别伤了嗓子黏膜。每天做3到4组每组5次就行。 第二件事是在吃上给肺补补。中医有个说法叫“白色入肺”，但不是所有白颜色的东西都管用。咱们得挑那种维生素A多的或者抗氧化物质强的食材吃，像银耳、百合、白萝卜还有雪梨这些都不错。银耳里的多糖能增强肺黏膜抵抗力；百合能滋阴润肺缓解干咳；白萝卜能理气化痰；雪梨清热生津治肺热咳嗽。平时可以用银耳和百合煮汤喝或者蒸雪梨吃点冰糖。一周吃上3到4次就好别吃太多伤脾胃。 还得远离那些伤肺的东西。高油高盐还有辛辣食物对肺伤害挺大的，油炸食品会产生丙烯酰胺这种有害物质损害肺细胞；辛辣食物刺激呼吸道引发炎症反应。火锅烧烤腌制食品尽量少吃多吃蔬菜水果保持清淡这样能让肺在个温和的环境里工作减少刺激。 第三件事就是避开环境里的坏东西少让肺受点伤。空气污染二手烟厨房油烟是肺的三大“隐形杀手”。PM2.5这种小颗粒能直接钻到肺深处时间长了会得肺炎肺气肿甚至肺癌；二手烟里的尼古丁焦油破坏肺黏膜降低自净能力；厨房油烟的浓度比室外高十倍多伤害也不容小觑。出门要是空气质量不好戴个N95口罩保护下室内常开窗通风做饭开油烟机做完饭后再多开5到10分钟把残留的油烟排干净尽量别在密闭空间吸二手烟。 干燥的空气也容易让肺黏膜变干燥纤毛摆动变慢清理垃圾效率变低容易感冒特别是冬天暖气空调一开更干燥对肺不好。把室内湿度控制在40%到60%之间可以用加湿器或者放盆水拖拖地增加湿度另外别老在密闭的空调房里待着每隔2小时就得开窗通通风让肺呼吸新鲜湿润的空气。 养肺不需要那些昂贵的药也不需要复杂的疗法就是把这些小事融进日常生活里正确呼吸合理饮食还有环境防护每一步都能给肺筑起一道防线。坚持下来肺就能保持健康远离那些呼吸方面的毛病给身体打下好底子。大家在评论区也分享下自己平时是怎么养肺的吧别忘了关注点赞收藏这篇文章把这些实用知识转给身边的人！