有网友跟我说，熬夜熬夜，把甲状腺的“寿命”都给耗光了。这可不是开玩笑，这事儿就得重视。你想想，咱们一天到晚追剧、刷手机，往往一不留神就熬到了大半夜。很多人都知道熬夜伤肝，会让肝脏没法好好休息、排毒，把毒素全堵在身体里了。但你不知道的是，这熬夜带来的损伤，远不止伤害肝脏这么简单。它还会把甲状腺也给连累了。咱们身体的很多器官和细胞，其实都跟大脑里那个掌管时间的“生物钟”连在一起，靠着太阳光调节，一天到晚按部就班地干活。要是睡得香、睡得好，甲状腺激素就能维持在一个正常的水平。但要是经常熬夜或者没睡够觉，“生物钟”就会乱套，让甲状腺激素分泌和代谢都失去平衡。严重的还会影响细胞分裂、损坏DNA，最后搞出甲状腺功能紊乱或者长结节的毛病。这些“求救信号”你可不能错过：颈部突然摸到硬块，声音变哑了，吃东西都费劲了，体重在短时间里突然骤变或者猛涨，还有情绪变得特别暴躁或者低落得不行。这些情况出现的时候，多半是甲状腺在喊疼呢。 说到保护甲状腺，咱们得记住这几个关键点。第一是保证睡眠。医生建议咱们每天至少睡够7个小时，作息还得定规律点。睡前半小时最好别再看手机了，那些电子屏幕发出来的蓝光会抑制褪黑素的分泌。卧室里可以用些暖色调的灯光或者用窗帘把外面的光挡住点。 第二是科学补碘。饮食上要吃得均衡些，多吃点新鲜的蔬菜水果和全谷类食物。加工食品和那些高热量高脂肪的东西要少吃点。碘这东西很关键，补多了会得甲亢，补少了又会变成甲减。现在咱们国家大部分人都适合吃加碘盐来补碘。海带、紫菜还有海鱼这些海产品含碘量比较高，适合碘不够的人吃；而那些蔬菜和水果含碘量低一些，适合碘过量的人吃。 第三是减轻压力。要是压力太大、扛太久了，身体里的皮质醇水平就会一直居高不下，这对甲状腺功能可是很不好的刺激。大家可以听听音乐、看看书、跟朋友聊聊天来放松放松。适当运动也能改善情绪。 最后就是定期体检了。特别是那些有家族病史、平时爱熬夜或者压力大的人更得注意这一点。定期去做个甲状腺功能检查和颈部超声检查吧。早发现早治疗能帮咱们省下不少麻烦。这事儿来源人民网科普啊，编辑是李雪梅、策划是韩金城、监制是张欧。