对于50岁后的人们，血压达到160/100毫米汞柱，可不能小看。医生说，这种水平可能隐藏着极大的健康风险。老张、老李都有例子，老李工作中突然倒下，脑卒中后偏瘫。五十多岁的老张则通过调理，把血压降到了130/85毫米汞柱。这个例子说明，不要觉得血压到了160/100就没什么，要及时控制血压。 正常的血压应该是120/80毫米汞柱以下，超过140/90毫米汞柱就算高血压了。160/100毫米汞柱属于中度高血压范畴，背后的健康风险相当大。血压每升高10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险就增加15%到20%。这意味着心脏每天都在超负荷工作，血管承受着巨大压力。长期下去，血管会变硬变脆，随时可能破裂。 这个血压水平常常没有明显症状，让人放松警惕。等到出现问题时往往已经晚了。心脏长期在高压下工作，就像汽车发动机长期超负荷运转一样。肾和眼底血管也容易受到损害。五十岁后的人群特别危险，血管弹性下降和动脉硬化加重导致风险增加。 老李在检查时被提醒注意血压问题但未重视结果发生悲剧。老张通过饮食、运动和心理调节等综合措施成功控制了血压并且减少了药物用量。饮食上要注意控制盐的摄入量每天不超过6克相当于一个啤酒瓶盖的盐还要多吃含钾量高的蔬菜和水果如芹菜、菠菜等。 运动是控制高血压的重要手段每天快走30到45分钟游泳和太极拳也是不错的选择运动能增强血管弹性改善血液循环还有助于减轻体重。 心理因素也不能忽视焦虑紧张的人更难控制好血压要学会放松深呼吸听音乐等方法来缓解压力定期监测血压每天早晚各测一次记录下来波动很正常不要因为一次测得高就慌张也不要因为偶尔正常就放松警惕。 体重控制同样重要肥胖是高血压的重要危险因素要控制体重指数在24以下减重5公斤能使血压下降5到10毫米汞柱。 这个故事告诉我们即使是看起来还行的数字也可能隐藏着巨大的风险及时采取措施才能避免悲剧发生所以早重视早受益。