春节长假一过，南京市中西医结合医院的皮肤科门诊就被挤得水泄不通。节后一周的数据显示，皮肤过敏、带状疱疹还有痤疮这三大问题的病例数一下子比平时多了整整45%，这让很多爱美的人都亮起了红灯。 医生们把原因归结为几个点。大家在假期里熬夜追剧、打牌，生物钟全乱了套，皮脂腺疯狂分泌油脂。再加上火锅、奶茶这些高油高糖的食物一推波助澜，炎症反应就会升级。 从南方跑到北方，旅途上的温差能差到15℃，皮肤水分流失得特别快。有的人为了省事全程素颜不防晒，有的人又疯狂去角质连敷三片面膜，角质层被折腾得破破烂烂。 中医还说假期里胡吃海喝太伤脾胃了。肥甘厚味堵在肠胃里运化不动，湿热之气就顺着经络跑到脸上变成痘痘或者脂溢性皮炎。情绪上的大起大落也会导致气血瘀滞，色斑、暗沉甚至带状疱疹就都找上门了。 现在早春的风热风寒交替着吹，免疫力差的人最容易得荨麻疹或者瘙痒症。 要想给节后的皮肤做个急救，咱们可以按这五件套来做。首先在清洁上要温和点，每天用弱酸性或者中性的洁面产品洗1到2次脸就行了。卸妆油别乱用，免得二次清洁破坏屏障。敏感肌的话干脆直接用清水洗脸。 春天的太阳出来了紫外线变强了，出门上班得擦SPF30+的防晒霜才行。户外活动还得加个物理防晒，戴帽子、口罩和墨镜最安心。 饮食上得给脾胃放个假。山药、薏米、莲子这些东西可以多吃点健脾祛湿又滋阴润燥。辛辣油腻的东西能少吃就少吃点。 每天保证睡够7到8个小时最好在23点前上床睡觉。睡前用40度的温水泡泡脚15分钟能让身体放松睡得更香。 情绪这块也要多注意一下。听点轻音乐或者去公园散散步20分钟都能把复工的焦虑给代谢掉。大喜大悲对身体不好气滞血瘀了色斑就来了。 最后是外养这块得给皮肤加道“防护罩”。春天花粉和尘螨很活跃敏感肌出门最好戴个口罩。在家里保持湿度在45%到60%之间能少蒸发掉很多水分。 如果觉得皮肤干燥脱屑可以用含神经酰胺或者透明质酸的修复乳霜当晚安面膜用一下锁水又能重建屏障。 只要坚持这两周温和清洁、充足睡眠、均衡饮食再加上科学防晒还有情绪稳定你就会发现痘痘不再排队出现了脸蛋也悄悄弹回了放假前的样子。 希望每一个打工的小伙伴都能带着干净清爽的脸元气满满地去迎接新一年的KPI！