要说起晚餐时喝点小酒到底好不好，老赵的故事能给咱提个醒。那天体检完，他看着心电图那点儿异常、高上去的血压还有偏高的肝功能指标，医生直接问他：“你这小酒喝了多久？”很多人跟老赵想的一样，觉得每天晚饭那一两口只是为了助眠、减轻压力。可世界卫生组织早把酒精归为一类致癌物了，流行病学的数据说得明明白白：全球大概5.5%的癌症病例、5.8%的癌症死亡都跟它有关系。 其实，所谓的“适度有益”不过是自己骗自己。哪怕你觉得只是半斤、一两或一瓶啤酒，算不得酗酒，这酒精一进肚子就全靠肝脏代谢。哪怕只是小口小口喝，也会慢慢增加患癌的风险。年纪大了肝脏功能本来就弱，同一剂量带来的伤害反而会更重。 长期“晚上用餐少量饮酒”，身体会有哪些明显的变化？肝脏很可能先出现问题，脂肪堆积、变硬甚至发展成肝硬化；心脏系统也会跟着遭殃，血压升高、心肌损伤的风险变大；消化系统更是反复受到灼烧刺激；免疫力下降了，感冒咳嗽也变多；虽然觉得睡快了，实则质量变差。 想戒又舍不得咋办？别硬来。可以试着慢慢减量，把原来每天的一两白酒减半，改成隔天喝；或者干脆晚饭后泡杯清茶润润喉。平时应酬时提前跟朋友说明白自己身体有检查出状况。 定期去做个检查很重要。每年查查肝功能、血脂和血压。一旦发现转氨酶高或者脂肪肝，这就是身体在敲警钟了。要是已经确诊有脂肪肝、酒精肝或者心脑血管病、高血压这些情况，听医生的话彻底戒酒比光减少量管用得多。 千万别觉得健康就是绝对不喝酒。对于中老年人来说，没有一个安全的饮酒量。现在每天晚饭那一小杯带来的危害可能远超想象。只要你现在意识到了还来得及调整。能不能彻底好转要看你喝了多久、损伤多严重。赶紧去正规医院看看吧。