春分这天是二十四节气里的第四个节气，也叫“日中”，这时候白天和黑夜时间一样长，天气暖和了，万物开始生长。我们江苏第二中医院门诊部的副主任邹兰亭讲，这时候养生最重要的是把身体里的阴阳调和好，同时保护脾胃和肝脏，让身体平衡，预防过敏还有感冒。 作息方面，大家要顺应阳气升发的规律，晚睡别超过23点，早起也别早于5点，保证充足的睡眠。这个季节天气变化大，要注意保暖，穿衣服可以上薄下厚，重点护住脖子、腰腹和脚，别着凉了。 饮食方面，因为春分的时候肝气比较旺盛容易影响脾胃功能，所以少吃酸性食物比如柠檬和酸橙之类的东西。多吃大枣、蜂蜜、山药和南瓜这些甜的食物来养脾胃。吃东西要注意搭配冷热适中的食物，别吃太冷或者太热的东西比如羊肉或者螃蟹。 给大家推荐两个食疗方子：第一个是黄精山药排骨汤。把15克黄精、200克鲜山药、20克莲子还有300克排骨焯水后一起炖1.5小时加盐就好了。这个汤能平补阴阳还能健脾和胃。 第二个是清拌莴苣丝。把莴苣去皮切成丝加少许盐腌制5分钟后挤掉水分再加上蒜末和香油拌匀就成了。这道菜能清热疏肝还能开胃通便。 运动上选择散步、慢跑或者打太极这样的和缓运动比较好，以微微出汗为度别大汗淋漓伤了阳气。早上梳头100到200下或者放风筝都有助于舒经活络调节情绪。 这时候容易心情波动所以要保持心情愉快多和朋友交流听点舒缓音乐别生气烦躁。还可以按太冲穴、足三里穴和风池穴来缓解情绪还有增强免疫力。 （注：这个时候调理身体还是要结合自己的体质情况如果有特殊情况还是要找医生咨询）