2026年春运的大幕已经拉开，辛苦了一整年的人们陆陆续续揣着期盼踏上了回家的路。回家的路上有哪些健康风险得提防？又该怎么应对？今年，中国疾病预防控制中心监测发现，呼吸道传染病虽整体在回落，但流感依然中流行，还有呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些家伙在活动。专家支招，口罩还是最管用的装备，出行前记得给口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液这些东西备齐。北京大学第一医院感染疾病科的主任医师王贵强就提醒，春运时火车这种密闭、人挤人、空气不流通的空间特别容易传染疾病。不光自己得戴口罩做好防护，打疫苗也能有效把生病的几率压下来。哪怕流感活动已见顶，老年人和小孩还是得打流感疫苗，尤其是要回老家探亲访友。火车上一不留神就感染了病毒再带回家去传给家里老人和有基础病的人，过年这档子事最让人犯愁。 春运路上除了呼吸道得留心，肠胃道也容易出岔子。旅途中吃喝没规律、换了地方吃饭这就会给肚子增加负担，再加上赶路累得不行抵抗力下降，这几样凑在一起就容易闹肚子。专家建议买东西一定要挑正规渠道的吃，哪怕是和新朋友一起吃饭也不能掉以轻心讲卫生。路上千万别胡吃海塞暴饮暴食，口味得清淡点。经常闹肚子的朋友最好把家里常用的肠胃药备一份带在身边。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强特别提到个人卫生这一关再怎么讲究都不为过。诺如病毒这类消化道传染病秋冬季最爱捣乱，“病从口入”的道理要牢记心头。饭前便后勤洗手吃东西前注意手卫生冷东西少吃变质过期的东西坚决不吃。 坐飞机高铁这些交通工具坐久了大家都有一个感觉——犯困！这是为啥？会不会对健康有影响？又该怎么解乏？专家说车厢里人多空气二氧化碳浓度就高了久坐又看手机再加上旅途劳累肯定容易让人觉得晕乎乎的打瞌睡。建议大家在车厢里坐一阵子就起来走动走动能走到车厢外吸两口新鲜空气就能缓解困意。要是一趟旅程特别远还得注意久坐不动下肢血液容易堵死血栓风险就大了。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶就讲了腿部空间本来就小活动范围有限长期保持这样血流速度变慢很容易形成下肢静脉血栓尤其是在车辆紧急刹车的时候容易导致急性肺栓塞。一般每半小时或者一小时起来活动一下是最好的预防办法。 对于那些本身就有慢性病的人来说长途旅行得格外小心自身安全基础病患者出发前最好把够吃1.5倍天数的药量带上药尽量分开放丢了药的风险才低特别是急救药像硝酸甘油哮喘药这些必须随身携带千万别塞进行李箱里。另外像便携式的血压计血糖仪也建议带着随时监测指标要是身体不舒服或者指标飙高了立马找个地方休息或者就近去医院看看。 万一路上遇到突发疾病需要叫救护车咱们该咋操作？北京急救中心急救培训科的陈志主任就介绍了现在全国120调度对于急危重病都会进行电话远程指导比如心脏骤停的心肺复苏外伤止血包扎还有气道异物导致的窒息等情况拨打急救电话时先明确目的告诉调度员我要叫急救车接着按照行政区街道小区门牌号的顺序报清楚位置如果不知道具体地址就和调度员约个标志性建筑物方便救援到达后引导缩短等待时间在救护车来之前一定要保持电话畅通必要时按照指挥为患者提供帮助。