长沙有个王女士，听说别人家孩子考了100分，心里明白不能光拿分数来比孩子，可就是觉得哪里不对劲，看着自家孩子怎么都不顺眼。湖南省第二人民医院临床心理科的漆靖副主任医师说，这情况可不是王女士一个人有，大家都差不多。漆靖大夫教给家长们一套管用的法子，帮他们在卷得厉害的教育环境里稳住心神，把眼光放回自家孩子自己的成长路上。当孩子成绩没考好，家长们脑子里经常塞满了各种情绪：担心以后过不好的焦虑、希望落空的失望、怀疑自己做得不够好的自责、觉得丢脸的羞愧，还有觉得孩子不用心的愤怒。这些情绪既可能是因为脑子里想的东西有偏差，也少不了外界环境在旁边煽风点火。从心里说，我们有时候会不自觉地产生一些想法：比如一次没考好就觉得这辈子没指望了（这种叫灾难化），一门课学不好就觉得自己全不行了（这叫过度概括），或者认为孩子“应该”每次都考高分。从外面说，那种只要分数高就是成功的看法，还有把孩子的事全都压在妈妈一个人肩上的“密集母职”文化，再加上亲戚朋友在那儿比较谁好谁坏，还有网上那些晒完美育儿的做法，这些加在一起让我们害怕失控，把情绪波动给放大了。要是不把这些情绪调整好，会对家里造成伤害：爸爸妈妈管得越严或者批评越多，孩子就会越焦虑；夫妻之间也可能因为怎么教孩子吵起来；家里说话也只能围着成绩转，连点热乎气儿都没有。要打破这个怪圈，可以试试下面这五步：第一是把感受说出来并接受它。比如跟自己说“我现在很慌，既怕孩子受打击，又觉得自己掌控不住局面”，别老觉得自己不对，承认这是正常反应就行。第二是去质疑那些负面的念头。把那些一下子蹦出来的坏想法写下来，然后像破案似的反问自己：真有证据吗？还有别的可能吗？等五年后回头看还重要吗？第三是换个思路想问题。用那种觉得孩子能慢慢变好的想法换掉那些绝对化的说法。比如别总说“他永远学不好”，改成“他现在碰到了点难题，我们可以一起想办法”。第四是动手去做新的事儿来巩固新想法。孩子考砸了先别数落他，多陪陪他再聊聊怎么回事；每天定个时间不看书不做作业专门陪着玩；跟孩子定个能往上爬的目标而不是非要考满分的目标。第五是记住个道理：“做60分妈妈，养100分孩子”——不追求完美才能养出能扛事儿、懂疼自己的孩子。清楚自己更想教给孩子的是遇到困难不趴下和对世界充满好奇的劲儿，而不是非要考满分。主动把那些让人紧张的消息屏蔽掉（别跟同学家长瞎打听成绩），找几个靠得住的朋友帮把手（劝家人一起想着怎么提高孩子的本事和人品），别一个人硬扛着。漆靖大夫提醒大伙儿：教育根本就不是比谁强谁弱的比赛。每个孩子都有自己的成长节奏，成绩不理想只是反映了这段时间学的情况不太好。健康的家庭就是晚饭桌上能一起说说笑话聊聊兴趣；也是孩子考砸了敢直接跟爸妈唠唠的地方。我们没必要对孩子的所有事大包大揽，只要给他稳稳当当的依靠、清清楚楚的规矩和无条件的喜欢就行。希望咱们都能在这种卷得厉害的日子里守住当初的心肠，发现并珍惜那种任何分数都比不上的、属于自家孩子独有的光。