别把春天养生这件事忘了，尤其是在雨水节气过后，那时候天暖了湿气也重。春天属木对应肝脏，湿气属土，木克土这事儿要是搞反了，就是土反侮木，让人气也跟着大起来。要是老觉得自己胖了或者消化变差、大便黏腻，大概率是肝脏没法好好“克土”，导致湿气在体内越堆越多。南方湿气大容易让人肢体沉重甚至长疹子，北方温度多变又容易感冒发烧。这时候就得把重点放在疏肝健脾祛湿上。 想要身体轻快点，首先得给肝木补补能量。早上9点左右拿夹腿器练半小时能帮到它。要是肠道消化不好吃进去的东西全变成了湿气，那就去赶赶小腿外侧还有补充点益生菌。 饮食上四神汤是个好东西，把茯苓、薏仁、山药、莲子熬汤喝就行。气虚容易犯困的就喝北芪茯苓排骨汤。气郁爱发脾气的泡点金桔陈皮大枣茶解解肝郁。韭菜猪红汤温中散寒的功效不错。 穴位方面也很关键。期门穴在胸部乳头往下第六肋间隙艾灸能疏肝理气；足三里在外膝眼下三寸艾灸补气血；阴陵泉在小腿内侧胫骨内侧髁后下方艾灸健脾利湿。 运动上建议拍打胆经。用空拳从臀部两侧沿大腿拍到膝关节，每次2到3分钟，每天1到2次就行。还能试试坐位盘坐功法：交叠双手按左小腿近膝处扭颈转身看右后方吸气到极限做15次，右式同理各做15次疏通三焦经络。 情志方面可以喝玫瑰花、佛手花或合欢花各3克泡的花茶疏肝解郁。只要抓住春天这个时机顺肝木升发之性把湿邪解困了，再结合这些方法慢慢调理身体自然会轻快起来。