女人过了四十岁，要多吃那些自带“黄体酮”的食物。通过一日三餐的选择，把健康气色给养出来。不必为时光流转焦虑，学会和岁月和平相处。把注意力放回餐桌上，让食物温柔滋养身体。因为植物性食物中的类黄酮能维持年轻态。聪明人早就懂了如何通过饮食获取养分。 第一种是葛根，俗称“天然美容库”。它汲取大地精华，含有的异黄酮结构和人体雌激素很像。过了40岁可以经常把葛根粉调成羹喝，或者跟排骨炖在一起。坚持下来皮肤不再容易干燥。它不是立马见效的神奇功效，而是慢慢渗透。 第三种是蓝莓。这个酸甜可口的水果有维生素还有花青素和多种黄酮类物质。这些东西一起工作可以清除自由基延缓衰老。每天早上把新鲜蓝莓拌入酸奶或者撒在燕麦粥上吃就行。坚持一段时间后皮肤会变得细腻有光泽。 第四种是黄豆。它是大豆异黄酮最主要来源。一杯自制豆浆或者一块豆腐都能补充营养。更年期前后多吃点豆制品能缓解不适感和情绪波动。 这四种食物不昂贵也不稀有。关键是天天吃别放弃。把葛根粉当成早餐一部分，让黑豆汤经常上桌。用蓝莓点缀点心，用豆腐变化菜肴。真正的保养不在于涂抹昂贵化妆品，而是藏在日常饮食里。 从今天开始用心准备每一餐吧，让食物里的天然养分化作脸上白里透红的健康光泽。这种内在的美最持久也最动人。