春天来了，大地万物都在复苏，可传染病的威胁也跟着冒头了。流感、水痘、手足口病还有诺如病毒这几类毛病一到这时候就容易高发，大家心里难免犯嘀咕。到底该怎么才能防得住呢？咱们先来说说洗手的事儿。在饭桌上吃饭前，或者上完厕所、回到家摸过东西，甚至打了喷嚏咳嗽后，都得赶紧用流动水和肥皂把手洗干净。这些不起眼的小动作最能拦住病菌的传播。家里的空气也不能闷着，每天最好能开个窗户透透气，时间给足15到30分钟就行。这样做不仅能把屋里的病菌浓度降下来，也能让空气变得清新一些。 光靠通风还不够，咱们身体自己的免疫力也得跟上。每周抽出150分钟去搞点中等强度的运动，像快走、游泳或者骑自行车都挺好。锻炼不光能让心肺功能变强，还能改善血液循环，让咱们少生病。平时工作累了就歇歇脚，别把自己搞得太疲惫。吃的东西也得讲究点结构平衡，多吃橙子、苹果、菠菜这种维生素多的蔬菜水果，少吃辛辣油腻的玩意儿。水也得喝够量，每天最好能喝上8杯水，帮着身体排排毒。 疫苗这一块儿也不能忽视。流感和水痘这两个在春天闹得欢的病，赶紧去打一针疫苗是很保险的做法。选哪种疫苗最好问问医生，看看家里人适合哪种方案。要是发现自己或者身边的人有发烧、咳嗽、流鼻涕或者四肢酸痛的症状，千万别拖着不去看病。早一点诊断和治疗不仅能把病情控制住，还能免得传染给别人。 另外再给大家分享几个生活小妙招。维生素C能增强免疫力，适量补充能让感冒少找你；手机电脑这些经常碰的东西表面得定期擦一擦；成年人每天最好睡足7到9个小时；多吃点酸奶这类益生菌食品；出门在外带个湿巾随时擦擦手。 总之春天虽说美是美的，但病也不少。咱们只要把卫生习惯搞好、免疫力练起来、吃得均衡点、疫苗打到位，这些招数结合起来用就能把传染病的风险挡住。希望大伙儿都能顺顺当当过完这个春天！