有好多人因为坐太久或者躺太久，结果得了“静脉血栓栓塞症”，这病挺危险的。专家给出了一些建议。日常出行、出差或者长途旅行，无论是火车、飞机还是自驾，大家肯定都免不了久坐或久卧。最近还听说好几个人因为这个原因差点出大事。2月21日，大一女生小艾从成都坐火车到广东，硬座坐了31小时，刚下火车就在站台上晕倒，没意识了，随后心脏骤停。送医院后被确诊为“静脉血栓栓塞症”，医生抢救了6小时才把她救回来。2月23日，60岁的王阿姨自驾从安徽老家回杭州，路上堵车坐了10个小时。下车后她突然觉得胸口特别疼，呼吸困难，晕了过去。后来杭州市中医院确诊她是急性肺栓塞。“静脉血栓栓塞症”到底是什么呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云介绍说，这个病指的是下肢深静脉血栓和肺动脉栓塞。如果血栓掉下来跑到肺里引起急性肺栓塞，可能会胸闷、气短，严重的话甚至会危及生命导致猝死。这是因为下肢静脉血液回流主要靠肌肉收缩来推动。如果长时间不动腿，血液循环变慢了，血液就容易淤积在腿部形成血栓。一旦形成了血栓可能随着血液流到肺部引发肺栓塞。 不仅是久坐久躺会得这个病，长期卧床的人风险也比较高。罗小云特别提醒大家要注意区分长时间久坐产生的疲劳感和下肢血栓形成的预警信号。疲劳时可能会感觉腿部无力或者发麻，但是如果有下肢肿胀或者发酸胀痛的感觉，那很可能就是下肢深静脉血栓了。如果肺被堵塞住了可能还会出现不明原因的胸闷、呼吸困难、咳血甚至晕倒的情况。 有些人出现腿部肿胀后自己就去按摩或者针灸想把它揉碎来缓解症状。罗小云指出这样做是不对的而且很危险，反而可能加速血栓脱落增加肺栓塞的风险。建议大家有症状及时就医让医生评估一下情况。 预防比治疗更重要。罗小云推荐三个方法来远离血栓困扰。小腿肌肉像第二心脏一样重要所以要多活动。长时间坐着或者躺着时可以做简单有效的踝泵运动来促进血液循环。 勾脚缓缓向上勾脚尖感觉小腿前面紧绷5到10秒；绷脚把脚尖往下踩像踩油门一样感觉小腿后面紧绷5到10秒；环绕脚踝做360度转圈动作幅度尽量大一些；每小时做5到10分钟或每组动作做20到30次每天多做几次；喝水量每天保持在1.5到2升避免血液黏稠；穿着宽松衣物不要穿紧身衣必要时咨询医生使用医用弹力袜帮助血液回流改善循环。 王阿姨自驾10小时才到家导致急性肺栓塞；小艾坐31小时硬座火车返校突发心脏骤停；罗小云主任介绍了如何预防和处理这个问题；王阿姨在杭州市中医院被确诊为急性肺栓塞；小艾在首都医科大学附属北京世纪坛医院抢救过来了；这次事件警示大家要注意预防这种疾病。