咱们中老年朋友平时打球，不就是为了活动筋骨，跟老伙计们乐呵乐呵嘛，没必要像年轻选手那样为了比赛训练搞得手腕疼。选握拍的时候，先别忙着翻书看动作标准，最关键的是要看看打了一小时手腕酸不酸、胳膊累不累，这才是真正的硬道理。 直拍其实特别像咱们平时拿筷子夹菜的那个样子，手指虚扣着球拍前面，再让中指、无名指和小指托住底部，掌心跟拍柄之间留条缝。这样手腕就像是装了弹簧一样，推挡、搓球、挑打都能用小臂和手腕的小动作来完成，发力距离短了，手腕就不容易酸。这种方式特别适合手小、手指灵活的朋友，喜欢近台快攻、推挡多过拉弧圈的人用起来最舒服。 横拍就是把整只手包住球拍柄，拇指贴着拍面内侧，食指搭在背面，其他三根手指稳稳地锁住末端。这种“全包围”的握法能给前臂提供一个稳定的支点，拉球或者反手防守的时候都能借助身体的力量带动手臂，这样手腕和肩膀的压力就会小很多。年纪大了手腕力量退化，喜欢用大动作打爆冲弧圈的人用横拍会更省力。 说到底没有什么“最好”的握拍法，只有适不适合自己。手大握力足的就选横拍，手小手指灵活的就用直拍；想节奏快点、动作小点的就选直拍，想打得稳当点、护台面积大的就换横拍。记住啊，自己觉得舒服才是唯一标准。别去跟年轻人拼速度和弧圈技术，也别硬学国家队反手拧拉的动作——只要打得顺畅、不伤身体、还能跟老伙计聊天下棋，这场球就赢了。 选好了握拍只是个开始，接下来的步法要先慢走再小跑，膝盖别锁死；击球点尽量找高点期的球；输赢只是换个台的事儿，身体健康才是最重要的。把这三点做好了球技自然就上来了，跟老伙计们一起的笑声也会越来越多。愿每位中老年朋友都能握着最顺手的拍子，打出最灿烂的笑容！