新华社消息，随着现代社会生活节奏加快，大家晚上睡得越来越少，这事儿开始让专家们担心了。别光想着睡不够会犯困，它对情绪和社会功能的影响其实挺深。 从大脑运作的角度看，那个管情绪的杏仁核就像是个报警器，特别敏感，碰到坏事儿就响。而前额叶皮层就是个大总管，负责给情绪把把脉。以前研究发现，要是缺觉了，杏仁核就会变得特别活跃，把坏情绪放大，同时跟前额叶皮层的联系也会减弱。这种状态下的人，不仅看什么都不顺眼，觉得恢复不过来，还容易冲动发火。 不仅如此，睡眠不足还会让你感觉不到快乐。血清素这种让人开心的神经递质变少了，皮质醇这种压力激素又变多了。哪怕遇到好事，你也体会不到多高兴。长期这样下去，心里抑郁的种子就种下了。 跟人打交道的时候也麻烦。研究显示，缺觉的人认不出别人脸上是生气还是开心，容易闹误会。在夫妻或者朋友之间，共情能力变差，吵架也不愿意解决，矛盾自然就多了。 工作和生活也跟着遭殃。大家因为累不想动，请假的人也多了。这说明睡眠问题已经开始啃噬我们的社会参与能力。 心理韧性这种对抗压力的本事也跟睡眠有很大关系。长期睡不好的人调节情绪的能力下降，脑子转不快，应对压力时的适应力就会大打折扣。 所以睡觉不光是让身体歇一歇，更是维持情绪稳定和头脑清醒的基础。面对这种越来越普遍的睡眠危机，大家得提高警惕。公众要学会好好休息；社会上的人也要多科普健康知识；政府也要改善工作和生活环境。只有把睡眠管理好，咱们的身体和社会才能更和谐发展。