嗨，夏天到了，这个季节如果不注意保养津液，你就会被“苦夏”缠上。什么是津液呢？它不是普通的水，而是身体里各种正常液体的总称，比如汗水、眼泪、唾液等。这些液体就像身体的润滑剂，让我们的血液、器官和肌肉都能正常运转。 夏天为什么特别容易流失津液呢？因为高温把皮肤的汗孔都打开了，液体顺着汗水蒸发了。很多人以为多喝几口水就能补上，结果却发现嘴巴还是干干的，全身还是很燥。那是因为脾胃和肺部无法及时把水液分布到全身，再加上膀胱的排泄功能也不好，就像水流不出来一样。 当津液缺乏的时候，身体会发出一些信号来提醒我们：嘴巴干、眼睛涩、鼻子干、耳朵痒、嘴唇裂；小便颜色深黄且少；大便干结；不出汗；心情烦躁等等。这些都说明光靠喝水已经不够用了，得赶紧滋阴生津。 那么怎么补津液呢？这里有几个方法：给大人喝代茶饮，麦冬、石斛和沙参各3克泡热水里喝；给小孩煮粥吃，百合莲子粥或者银耳山药粥都是不错的选择；还有经典的酸梅汤也是个好选择。 酸梅汤怎么做呢？把乌梅、山楂、甘草还有冰糖煮30分钟就好啦！既解渴又能帮助身体恢复津液平衡。 最后提醒一下大家哦！当你感觉皮肤有光泽了、大便通畅了、小便不黄了、心情也变好了的时候，“苦夏”也就不存在了。记得把滋阴生津当成每天的小计划：喝一杯代茶饮、来一碗酸梅汤还有睡个好觉，这就是给身体最好的保养哦！