说道家修炼中的食气法，其实就是一种通过呼吸来强身健体的方法。这时候，修炼者会去吸纳大自然的清气，顺便少吃点儿东西。《庄子》还有《韩非子》里头都有关于这个食气法的记载，不过当时把它叫做“食气却谷”。像是龟、鹤、蛇、鹿这些动物活得久，也因为它们吃的少，吸的气多。《却谷食气》那篇文章里还说，深吸一口气就能长寿。这一招从战国一直传到明清都很流行。 具体怎么练呢？大概是在半夜或者早上刚醒的时候，找个空气好又安静的地方坐下就行。先把心给静下来，想着不要想乱七八糟的东西。先闭紧嘴巴，用鼻子慢慢把气吸进来；等到肚子吸满了再把这口气咽下去。接着再把心里头那些不干净的气给吐出来。这么一吸一呼算一次，就叫“一咽”。刚开始练的时候，每天至少得做一百次，练熟了再慢慢加多。 咱们再来说说服气法，这算是一种内丹静功。它跟“食气法”还有“胎息法”都算是一个路子分化出来的。到了唐朝那会儿，服气法特别火，各种花样都有。比如“张果报气法”、“李奉时服气法”、“王说山人服气法”、“昙鸾服气法”、“君房服气法”、“茅山贤者服气法”等等。 这时候不管是站着还是躺着都行，只要肚子是空的就好。先把杂念全抛掉，静下心来闭着嘴用鼻子吸气；同时放松两肋和小腹让气自然进来。等到嘴里觉得有口水了就把头往后仰一点用力咽下去；就像吃东西那样把气咽到肚子里去。 每次连续咽个三到五次就行；过两个小时还能再做一次。时间久了身体里头就会存很多气；要是生病了就把这股子元气调出来去治病。