节后不想上班？专家支招送上“收心指南”。2月24日是春节假期后的第一天上班，人们互道“开工大吉”，为了更加美好幸福的生活，开始新一年的辛勤奋斗。每次假期结束，很多人都会觉得睡不着、吃不下、没精神，头晕眼花，甚至拉肚子、起不来床，有些人还会觉得焦虑难过。这些情况叫做“节后综合征”，其实就是因为生活节奏突然改变，身心不平衡了。湖南省胸科医院专家给大家出了主意。张志明大夫提醒大家：“节后综合征”是长假后身体和心理上的各种不舒服，比如恶心、头晕、没胃口、失眠、疲惫，还有不想干活甚至焦虑神经衰弱。不过这都是正常现象，不用太担心。用科学方法调整一下，大部分人在假期结束后2到3天就能恢复正常工作生活节奏了。要是症状严重影响了正常生活，最好去医院看看。张志明说：“现在的生活节奏太快，大家需要学会适应变化。”春节的时候大家熬夜多，甚至通宵达旦的玩闹，身体得不到休息，打乱了正常的生物钟。假期过后很多人感觉身心疲惫、失眠。怎么调整呢？张志明建议：“上班族要保持好的生活习惯，早睡早起；心血管病患者和老人饮食清淡点，适当运动；学生别总玩手机了，多出去活动活动。”张志明还说：“上班族最好尽快恢复原来的生活规律。”晚上11点前睡觉，中午午休20分钟。睡前少看电子产品。假日后上班效率低怎么办？张志明建议从制订工作计划表开始，慢慢增加工作量给自己一个适应时间。“工作时放松心情多开窗通风呼吸新鲜空气”，张志明建议大家“上班时间安排一些休息”，闭目养神听听音乐读读书或者散步跑步瑜伽都可以。工作之余做些轻度运动让心态回归“给自己积极的心理暗示缓解焦虑”，“每天坚持用热水泡脚5到10分钟促进血液循环”，“睡前听舒缓音乐提高睡眠效率”。 大鱼大肉后肠胃负担重怎么办？张志明建议大家细嚼慢咽三餐固定时间饮食清淡点让脂肪快点代谢“胃肠肝胆充分休息”，“吃点健胃消食片或者山楂片多吃水果蔬菜特别是绿叶蔬菜”，“如果胃胀消化不良可以轻轻按摩腹部减轻症状”。 张志明还说：“春节假期大家在家吃得太杂零食停不下来流鼻血牙痛便秘各种上火表现都来了”，“多喝水最好喝白开水少喝含糖饮料”，“饮食清淡点别吃太咸太辣”，“吃点茶水和水果保持心情舒畅不急不躁让内火降下来”。 春节假期大家坐着多活动少了容易颈肩酸痛“推墙运动挺管用”，“双手与肩同宽指尖向上鼻尖碰到墙面就算一次”，“脚离墙越远运动强度越大”，“30厘米左右比较合适”。