每年3月20日是春分节气，此时昼夜平分，天气暖和，万物开始生长。东南大学附属中大医院的张荣春主任认为，这个时节养生最要紧的是保持平和。他建议大家在作息、气血、饮食、防过敏这4个方面同时进行调理。作息方面，为了防止春困，大家要尽量早睡早起，最好在23点前睡觉，保证7到8小时的睡眠。中午还可以稍微休息一下，15到30分钟就足够了。早晨起床时记得开窗通风，保持室内空气清新。气血方面，可以用木梳或牛角梳梳头来刺激头部穴位，疏通经络。每天梳头30到50次，力度要轻柔。此外还可以散步、慢跑或者打打太极拳之类的舒缓运动来帮助身体舒畅气机。情绪上也要保持平和舒畅，不要生气或抑郁。饮食上要注意荤素搭配均衡，不要吃太多辛辣刺激的食物和羊肉、老鹅、鱼虾海鲜这些发物。香椿和春笋虽然好吃，但容易引发过敏，体质过敏的人最好别吃。 对于过敏问题，张荣春主任也给出了建议。外出时戴口罩可以减少花粉和粉尘刺激，平时要勤洗床单被罩以防尘螨滋生。还可以通过食疗来辅助调理过敏症状。比如乌梅有抗过敏的作用，金桔富含维生素C对皮肤好，马齿苋清热解毒也对皮肤有益。如果症状严重的话可以去医院找中医师调理。 最后他推荐了一款适合大家在春分饮用的枸杞菊花人参茶。这款茶可以益气提神、提升精力，还能养肝明目缓解眼部疲劳。如果家里没有参的话用西洋参或太子参代替也行。张荣春主任强调春分养生的关键在于顺应自然规律、平衡阴阳状态。不要盲目进补或者过度劳累，把平和的理念融入到日常生活中就能轻松适应这个时节变化了。（蔡逸秋 刘敏）