天冷了，很多朋友就开始囤积各种滋补药材，其实咱们得先搞清楚它们到底有啥用。很多人分不清这些药材的真实功效和适用场景，要么吃不对症白花钱，要么吃多了还伤身。这次我就给大家说说四种特别常见的滋补药材，帮大家躲开误区，做到精准养生。咱们一个个看： 第一个是黄芪。它最主要的作用就是补元气，能让人觉得精神头足、不容易累，特别适合那些经常坐着不动或者换季老是感冒的上班族。它还能把气血循环给调整好，整个人的气色都会变好。吃法上不能直接嚼着吃，最好是煮水或者炖汤喝，搭配红枣枸杞效果更好。不过要注意，感冒发烧或者上火的人暂时别碰它。 第二个是枸杞。这东西主打补肝肾明目，里面有很多维生素，能缓解眼睛干涩的问题。长期对着电脑手机的朋友和肝肾有点虚的中老年人都可以多吃。它还有助于改善熬夜导致的脸色差。喝水的时候最好用60度左右的温水泡，别用太烫的开水。脾胃虚寒的人要少吃点，感冒发烧的时候也别吃。 第三个是当归。当归专门补血活血，气血不足的女性特别适合用来调理月经不调或者痛经。要是产后身体虚弱的女性也能用它来补补身子。需要注意的是它分成了头、尾两部分：全当归是既能补血又能活血；当归头主补血；当归尾主活血。孕妇绝对不能吃当归，感冒期间也别吃。 第四个是山药。山药最拿手的就是健脾养胃，能帮助消化吸收。那些吃饭没规律或者肠胃娇嫩的小朋友都很适合吃。最好挑铁棍山药那种品质好的来吃。做的时候多蒸煮少油炸，便秘的人吃多了反而会加重症状。 这四种药材都是日常很容易买到的宝贝，关键在于要对号入座别瞎吃。根据自己的体质需求来选就好了：黄芪补气虚、枸杞护肝肾、当归调气血、山药养脾胃。养生不一定非要买名贵的东西，选对常见药材坚持科学吃法，身体自然就强壮起来了。