听说专家最近支招怎么帮咱节后复工把劲给提起来，本报记者蒋明睿去采访了一把。大家都在说，“一寸光阴一寸金”，假期一过完真心觉得好难受，感觉自己都忘了上班是怎么回事儿了。从放假的轻松劲儿一下子跳进工作的苦海里，身体和心里都在喊疼，累得不行、胃不舒服、精神头差……别慌，其实这是身体在发信号，让咱们给身心减减负。记者专门问了专家怎么才能“满血复活”，今天咱就聊聊这事。 “肠胃先歇歇”是头等大事。江苏省中西医结合医院治未病科副主任郑仁东医生跟我说，春节那几天吃的高油、高脂、高糖东西太多了，不仅撑着了胃，按中医说法也容易堵在肚子里不动弹，把脾胃给弄坏了。这几天咱最该干的就是让那累坏了的消化系统喘口气。他给咱们的建议很实在，别老吃大鱼大肉的了，多吃素少碰肉，少吃油腻辛辣的东西，多吃点新鲜的西兰花、菠菜、苹果、香蕉之类的蔬菜水果。这些东西膳食纤维多，能帮咱们肠道动起来，把肚子里那些“垃圾”排出去。 最近哈尔滨那边东北虎林园的老虎开始“轻断食”，这事儿挺火的，郑医生觉得这法子挺好，能给胃减轻压力。他建议大家吃饭只吃个七分饱就行了，多喝水加快身体新陈代谢，喝点山楂茶或者大麦茶也能帮助消化。 “晚上睡不着觉，白天上班打瞌睡”是好多人的通病。假期里熬夜守岁、白天补觉是常态，这样搞时间久了生物钟就乱了套，中医讲的是伤了阴血，搞得阴阳不平衡心神不宁。这情况得赶紧管管，帮身体找回节奏。郑医生说别指望今晚睡个好觉立马就全好了，咱们可以慢慢把上床睡觉的时间往前赶一点，从今天开始每天都比前一天早15到30分钟躺下去。白天也别贪睡午觉了，实在困也别超过30分钟，不然晚上反而更睡不着。 如果晚上还是睡不着觉怎么办？郑医生教了几个招儿。睡前泡泡脚是个好办法，水位最好漫过脚踝一点点，泡到微微出汗就行，这样能把火气引回来促进心肾相通。或者按按手腕上的神门穴和内关穴，这两个穴位一个在腕横纹小指侧的凹窝处，一个是在腕横纹往上三指、两根筋中间的地方。每个穴位按压个3到5分钟，都有安神助眠的效果。 “突然从轻松的娱乐状态跳到高强度的工作里去，很容易觉得焦虑和讨厌工作”。这也很正常啊！郑医生说咱们得给自己的心理减减负，慢慢来让肝气顺畅点才能平稳上班。中医讲“怒伤肝”，坏情绪容易让肝气郁结堵在身体里。节后要给心理减负关键在疏肝解郁让脑子先热乎热乎。网上有人开玩笑说“节后第一天建议少干活”，郑医生挺赞同的。开工第一天千万别立马去搞那些复杂麻烦的任务，先从简单的、平常的工作开始慢慢热热身。同时给自己点积极的心理暗示：“新的一年新气象”，把注意力放在工作带来的成就感上别老惦记着假期没了多难受。 要是觉得压力实在太大受不了怎么办？郑医生让咱多按按脚上的太冲穴。这个穴位在足背上第一、二跖骨结合部前面的凹窝里，是肝经的原穴能疏肝理气。或者泡杯玫瑰花茶喝喝也行，玫瑰花性温和能行气解郁让人放松下来。 上班了千万别继续“躺平”不干活！郑医生强调运动的重要性。假期里老坐着不动让人身体变“沉重”，适度运动是驱散疲劳的最好办法。他建议咱选点温和的有氧运动像快走、慢跑、瑜伽或者骑车都行。每天坚持30分钟左右能让血液循环变好心肺功能增强。工作累了就起来动一动伸个懒腰转转头脖子或者爬几层楼梯这些小动作能马上缓解肌肉僵硬提提神。也可以试试八段锦或者太极拳这类传统功法不仅能活动筋骨还能调和气血让人心里安静下来特别适合节后恢复身体状态。 郑医生最后提醒咱们：“满血复活”可不是一天两天的事儿是个慢慢变的过程。“等到吃得清淡了睡眠也正常了心态也平和了大家就会发现身体慢慢有劲儿了。新的一年希望大家都能把包袱卸下轻装上阵用最好的状态去面对工作和生活。”