元宵节一过，咱们才算真正迈到新一年。明天就是这个重要的日子，吃元宵象征着阖家团圆，这事儿必不可少。不过，哪怕是一顿团圆饭，热量也不小。浙江医院营养科的郑培奋主任提醒大家伙儿，四颗芝麻馅的元宵相当于一碗米饭的热量。一般成年人每天吃上三到五个就够了，千万别贪嘴。汤圆外皮是糯米做的，加上芝麻、花生或肉馅，热量更高。要是吃多了，肠胃蠕动会变慢，容易引起打嗝、胀气、腹泻或者消化不良。要是喜欢无馅的小汤圆，稍微多吃点倒也无妨，大概四十颗才相当于一碗饭。过了元宵节正是春天到了，身体新陈代谢变快了。这时候养生要注意别吃太油腻和生冷的东西，多吃点富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。咱们可以吃芽菜：黄豆芽能补充营养，对发育中的孩子来说尤其好；绿豆芽能解毒降火。春菜里香椿能开胃保肝；荠菜能清热解毒降压明目；菠菜能养血润燥治便秘。喝茶的话可以喝点玫瑰茉莉茶来舒达肝气调和气血；薄荷茶能赶走春困提神醒脑助消化。顺应春天的特点做好三件事也很重要：第一就是伸懒腰养阳护肝。伸懒腰是人体自我保健的一种反应，全身用力配合深呼吸能行气活血通畅经络关节。动作要领就是伸展时吸气放松时呼气效果更好。老年人常做这个能增加肌肉韧带弹性延缓衰老。第二件事就是梳头防脑中风活气血。风邪在春天最容易侵袭人体正气不足的时候就会钻空子。人头顶的百会穴联通全身经脉常梳头能疏通气血健脑聪耳防治头痛散风明目早在隋朝名医巢元方就说过梳头能通畅血脉祛风散湿使头发不白的作用。第三件事是防倒春寒刚入春别轻易减衣服别着凉了“春捂秋冻”这话还是有道理的。 糖友、血脂高和胃病病人这三类人最好别吃汤圆：糖尿病病人血糖高受不了甜馅里的糖分和热量；高血脂病人吃汤圆会加重血脂粘稠度；胃病病人消化能力差糯米面黏性大容易导致胃痛胃胀反酸腹泻急性胃肠炎病人也最好忌口不吃。 上面的话仅供参考不是适合所有人建议在医生指导下调理生活养生还是要多听听专业的意见才行。