您猜猜看，慈禧太后老年最爱的养生方法，竟然是每天清晨练一套八段锦？她在练到第五式“摇头摆尾去心火”时，常闭眼微笑，说浑身轻爽胜过药物。八段锦被国家体育总局推广为全民健身项目，主要是因为它动作简单、疗效显著，适合各个年龄段的人。 很多人可能不知道，“八段锦”这个名字其实藏着很多古人的秘密。“锦”不是画，也不是口诀，它指的是丝绸。在古代，丝绸是很贵的东西，用“锦”来命名这个功法，就表明它不是一般的体操，而是身份和品味的象征。“八段”就是说这是一整套功法，共包含八幅动作，就像八幅展开的丝绸一样，每幅都包裹着不同的脏腑和气血。 其实早在西汉时期就有这个雏形了。1973年，在湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛画《导引图》中，清晰描绘了八段锦的样子：一个人双手托天，另一个人马步拉弓……和现在流传的版本几乎一模一样。这说明这套功法已经定型了几千年了。 现在很多人感觉自己身体不好是因为三焦不通。中医把胸腹分为上、中、下三焦，就像一个装水的杯子被切成三段。上焦如天负责呼吸，中焦如地负责消化食物，下焦如海负责排泄废物。只要这三个地方有一处被痰湿或气郁堵住了，整个人就会不舒服。 慈禧太后每天第一个练习的动作是双手托天理三焦。她把双手上托胸腔打开，把杯子口撑开了；手掌根用力刺激肩胛骨内侧的“小肠俞”穴位；脚趾抓地尾闾前顶命门发热。 第二个动作左右开弓似射雕可以给肺气虚的人打气。马步稳桩腰肾得到滋养；左右开弓胸廓拉伸肺泡通气量增加30%以上；拇指后顶刺激少商穴有宣肺止咳效果。 把八段锦带回家也不难。早晨空腹练第一式和第二式喝温水200毫升；中午坐姿练第五式攒拳怒目增气力缓解视疲劳；晚上俯卧位练第六式双手攀足固肾腰引气血下行助眠。坚持四周睡眠深度增加舌苔薄白二便通畅。 最好的长寿药不是贵重补品而是每天十分钟像绸缎一样舒展自己。