春节期间，周从良医生给成都市第五人民医院心血管内科的高血压患者们提了个醒：想让血压稳稳当当，还得守住用药和监测这道防线。虽然血压达标了不能马上停药，就像守城不能撤了兵一样，高血压患者还是得接着把药吃上。哪怕走亲访友也别忘带降压药，万一漏服了回去赶紧补上。另外，血压稳定的人哪怕是春节期间也得坚持测，差不多每3天早晚各测一次并记录下来。要是发现血压飙升（收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg），或者头疼头晕心慌，那就是赶紧去看医生的时候了。 在饮食上，面对那些让人垂涎的佳肴，高血压患者得有点克制。那些咸菜腊肉酱鸭这些高盐食物能不吃就不吃，酱油蚝油这些调味品也少放点。多吃点蔬菜瓜果和全谷物，每天蔬菜起码500克，水果在200到350克之间。选择鱼和虾这些低脂蛋白质当菜吃，少吃红肉。喝酒这事儿最好别沾，如果实在要喝，男性一天别超过25克酒精，女性别超过15克，而且空腹的时候千万别喝。 作息规律和平和的心态是稳定血压的大前提。每天晚上最好睡够7到8个小时，尽量别熬夜，凌晨1点前一定要上床睡觉。要是聚会把觉给耽误了，白天可以小眯一会儿补补觉，但不能超过1个小时，而且下午3点之后就别再睡了。心情方面千万别太激动紧张或者焦虑，通过深呼吸、听音乐或者散步这些方式让自己放松下来。 平时坐久了容易出毛病，高血压患者每坐一小时就起身活动个5到10分钟最好。散步或者打太极这种温和运动每次做个30分钟左右就行。活动的时候也要合理安排时间，别老打牌聊天那种久坐不动的事干太久了。 冬天出门天气冷得很，外出保暖工作得做足了，特别是头部、颈部还有脚部这些地方不能受凉。周从良医生还说呢，只要大家照着这些建议去做，就能在过年期间稳住自己的血压状态了。这样一来呢，大家就能和家人一起过个健康又欢乐的好年喽！