长夏这45天其实是一年里脾胃最脆弱也最容易变好的45天，只要抓住这30分的时光去养护。 这个时间段的天气粘腻湿重，最容易困住脾胃的运化能力。 大家一定要改掉4个日常习惯，才能让脾胃度过一个夏天。 比如夏天吃冷饮、吃烧烤或者晚上熬夜，这些寒凉的东西吃进肚子里会让血管收缩，脾胃的运转就会停止。 还有长时间吹空调，把毛孔都封死了，湿气出不去，内外夹攻脾胃。 压力大也是伤脾的主要原因，总是想东想西会让肝气郁结，甚至反过来欺负胃。 上班族不爱动也是一样的道理，久坐不动会让水湿停滞在肚子里，造成“堵车”。 调理脾胃主要靠吃对、情绪好还有食疗三招。 平时要多吃米饭、面条和杂粮来提升阳气，少吃冰凉的沙拉和冰咖啡。 每顿饭只吃七分饱，别给脾胃太大负担。 情绪也要稳住，生气抱怨都是给脾胃“加餐”。 平时多出去走走动动生阳气，心里多想想好事让肝气舒展。 没事静坐冥想一下也是不错的选择。 最后推荐一款自己在家就能做的山楂茯苓膏，健脾祛湿效果很好。 材料很简单：山楂干20克、茯苓15克、麦芽糖50克还有蜂蜜适量。 先把山楂和茯苓冷水下锅小火煮30分钟，然后把汁倒出来加麦芽糖熬成膏状晾凉放冰箱里保存。 每天用温水冲一勺喝就行。 坚持两周舌苔齿痕会明显改善。 只要改掉寒凉、空调、焦虑和久坐这4把伤脾的刀，把吃饭当成一种仪式去享受，把管理情绪当成每天的必修课，再配合上食疗做日常护理。 这个夏天你肯定能吃得香、睡得沉、精力也会特别旺盛。 整个身体的运化功能会被彻底激活。