节气更替之际，健康管理也进入一个需要调整的阶段；立春是二十四节气之首，意味着阳气开始生发、万物渐次复苏。中医“天人相应”认为——此时人体阳气如同初芽——需要顺势调养，才能稳定生长。当前常见的健康风险主要集中三上：一是气温起伏带来“倒春寒”，过早减衣容易受凉感冒；二是冬季形成的饮食习惯延续，容易增加脾胃负担；三是运动方式不当，反而可能耗伤初生阳气。北京市中医药管理局专家委员会成员李教授表示，这些做法与《黄帝内经》所强调的“春夏养阳”并不相符。
立春是从冬到春的“转换键”，也是调养身心的关键时段。把握护阳与升发的节奏，不盲目跟风、不急于求成，以规律、适度、均衡为原则，才能在季节变化中稳住身体节律，把春天的生机转化为更扎实的健康基础。