别等到用坏了再换，这四种东西越用越脏，赶紧给它们更新换代吧。先来看看筷子，这东西要是用久了，每根都能检出上万个细菌，虽然大部分对身体无害，但想想还是挺让人倒胃口的。每次搓洗留下的划痕，正好给那些微生物准备了VIP包间。时间一长，裂痕越深，容纳的细菌就越多，大肠杆菌、幽门螺杆菌甚至致癌的黄曲霉都可能住进来。就算你用15分钟沸水消毒也没用，裂痕里的微生物很快就能卷土重来。要是表面出现黑色斑点或者有明显的凹槽变形了，赶紧把它扔掉。 还有毛巾，只要超过一年不换的，简直就是个隐形伤口。2014年有过调查显示，很多毛巾都藏着金黄色葡萄球菌和大肠杆菌这类致病微生物。哪怕你每周拿开水煮过，微生物还是会不断积累。建议三个月当成一个健康分水岭，定期换掉旧毛巾。 枕头也是个容易藏污纳垢的地方，尤其是枕芯里的尘螨和真菌。英国那边研究发现，用超过18个月的枕头里能检出百万级的真菌孢子。其中烟曲霉这种东西还能引发肺曲霉病。你要是觉得不舒服老是打喷嚏，多半就是尘螨在作怪。给枕芯“续命”的办法其实有几个：能水洗的每季度60℃机洗一次；不能洗的就用黑色塑料袋封好晒；卧室湿度要控制在50%以下；再配上防螨套。不过再好的办法也比不上定期更换枕芯来得实在。 最后是洗碗海绵，厨房里的垃圾场一样的地方。潮湿加上残渣就是个天然的细菌培养皿，比别的厨具更脏。这些细菌能通过手或者碗进入人体造成感染。建议一个月就给海绵“退休”换个新的吧，别等烂成蜂窝才舍得扔。